🤔Как правильно дышать во время занятий?

⠀
‼Разговор о дыхании, это важная и обширная тема. Однако, расслабьтесь, все самые важные выводы я постараюсь дать вам максимально сжато и коротко.
⠀
‼То как вы дышите во время выполнения спортивных упражнений, может повлиять как на пользу, так и нанести существенный вред вашему организму.
⠀
✅Правильно дышать значит:
⠀
✅Снизить нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную систему
⠀
✅Повысить эффективность ваших тренировок
⠀
‼В противном случае вы теряете концентрацию, ритм, перегружаете свое сердце. Могут появиться слабость, тошнота, рвота, а в отдельных случаях люди падают в обморок.
⠀
🤗Нельзя говорить о том, что приведенные ниже общие принципы правильного дыхания будут одинаково подходить к разным типам занятий. Подробнее мы еще расскажем вам об этом. А сейчас пара правил, которые стоит принять во внимание всем новичкам:
⠀
✅Во время силовых тренировок
⠀
✅Вдох на расслаблении
⠀
✅Выдох в момент максимального усилия
⠀
‼Важно вдыхать через нос, а выдыхать ртом. Согласно исследованиям во время выдоха мы развиваем наибольшую силу, напрягается пресс и сжимается область грудной клетки, что придаёт дополнительную устойчивость.
⠀
‼В то же время дышать во время кардио тренировки или бега вы не сможете руководствуясь правилами приведёнными выше. Дышать стоит так как вам в целом удобно дышать, используя и нос, и рот. А в тренировках вроде йоги и пилатес, правила дыхания обратные правилам силовых тренировок, но об этом уже в другой раз.
⠀
🔥Если вам понравилось, и вы хотите продолжения, оставляйте свои комментарии и пишите вопросы.
⠀
#worldclasskrg #фитнескараганда #тренируемсявместе #караганда