Оздоровительный Цигун — это китайская традиционная гимнастика. Для того чтобы добиться гармоничного развития тела и разума, во время занятий Оздоровительным Цигун должны гармонично сочетаться движения, дыхание и работа сознания. Поэтому обучение Оздоровительному Цигун можно разделить на три этапа:
☝🏻первый этап — правильное выполнение движений, отработка положений тела и его частей в каждом упражнении;
✌🏻второй этап — сочетание движений с дыханием; отработка естественного дыхания (прямое диафрагмальное дыхание);
👌🏻третий этап — сочетание и координация движений, дыхания и работы сознания. Внимание наблюдает за степенью напряжения и расслабления, согласованностью всех процессов, направляется на активные точки.
Этап 1:
- правильная техника выполнения упражнений цигун
В начале изучения, занимающиеся всегда упускают что-то из виду и совершают множественные ошибки, например, забывают следующее движение. Со временем занимающиеся осваивают все движения и перестают напрягаться во время практики, вспоминая, какое же следующее движение необходимо выполнять.
На этом этапе человек постепенно начинает получать удовольствие от выполнения комплексов Оздоровительного цигун и пытается координировать дыхание и сознание, но эти попытки нельзя назвать успешными.
Поэтому после изучения всех движений на первом этапе необходимо акцентироваться прежде всего на расслаблении. Расслабление бывает двух видов: физическое и умственное.
Физическое расслабление — улучшает циркуляцию крови и ци,
Умственное — помогает войти в состояние покоя, улучшает восприятие и контроль тела мозгом, таким образом улучшая координацию и точность движений занимающихся.
Всероссийская Федерация Цигун
ПЕРВЫЕ ШАГИ В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ ЦИГУН
Оздоровительный Цигун — это китайская традиционная гимнастика. Для того чтобы добиться гармоничного развития тела и разума, во время занятий Оздоровительным Цигун должны гармонично сочетаться движения, дыхание и работа сознания.
Поэтому обучение Оздоровительному Цигун можно разделить на три этапа:
✌🏻второй этап — сочетание движений с дыханием; отработка естественного дыхания (прямое диафрагмальное дыхание);
👌🏻третий этап — сочетание и координация движений, дыхания и работы сознания. Внимание наблюдает за степенью напряжения и расслабления, согласованностью всех процессов, направляется на активные точки.
Этап 1:
- правильная техника выполнения упражнений цигун
В начале изучения, занимающиеся всегда упускают что-то из виду и совершают множественные ошибки, например, забывают следующее движение. Со временем занимающиеся осваивают все движения и перестают напрягаться во время практики, вспоминая, какое же следующее движение необходимо выполнять.
На этом этапе человек постепенно начинает получать удовольствие от выполнения комплексов Оздоровительного цигун и пытается координировать дыхание и сознание, но эти попытки нельзя назвать успешными.
Поэтому после изучения всех движений на первом этапе необходимо акцентироваться прежде всего на расслаблении. Расслабление бывает двух видов: физическое и умственное.
Физическое расслабление — улучшает циркуляцию крови и ци,
Умственное — помогает войти в состояние покоя, улучшает восприятие и контроль тела мозгом, таким образом улучшая координацию и точность движений занимающихся.
В посте использованы материалы статьи
Чжан Гуо Мин, Научно-технологический колледж Хуан Хэ
в переводе Г. Порогера
Фото сделаны на слёте инструкторов Оздоровительного Цигун в Краснодарском крае.
#ВсероссийскаяФедерацияЦигун
#ОздоровительныйЦигунДляВсех
#ЦигунПротивКоронавируса
#ФедерацияОздоровительногоЦигун
#ОздоровительныйЦигун
#ФедерацияЦигунДаоиньТайцзи
#АссоциацияЦигун
#ОздоровительныйЦигунОнлайн
#federaciatsygun