У меня сегодня случился полный треш и день выдался сложным...

И вот что я хочу сказать вам перед сном.
Мы думаем, что стресс — это что-то точечное в моменте. Случилось — понервничали — прошло.
Друзья мои, это не так. Вот я лежу, я уже успокоилась, все хорошо, но я чувствую, как весь этот стресс на самом деле осел и застрял в теле!
Смотрите, что происходит обычно:
Тревожимся, злимся, спешим → тело зажимается → дыхание становится поверхностным → включается режим «бей или беги».
Это физика чистой воды, самая базовая, которая помогала нам выживать миллионы лет эволюции. Против нее не попрешь.
И понеслась:
🔸Диафрагма поднимается
🔸Органы ЖКТ прижимаются друг к другу
🔸Кровь уходит от желудка к мышцам (вдруг бежать придётся)
🔸Пищеварение отключается
Результат тот же — вздутие, изжога, запоры, тяжесть.
Главная засада: стресс не уходит от слов «надо расслабиться».
Каждое «потерплю» становится зажимом.
Каждая проглоченная эмоция оседает в мышцах.
Поэтому восстановить ЖКТ без работы с телом — миссия невыполнима.
Нужно учиться выдыхать стресс. Не через силовые упражнения, а через дыхание и внимание к себе.
На вебинаре «Исцеляющая биомеханика» разберём, как стресс превращается в болячки и как научиться его отпускать. По-настоящему отпускать, а не делать вид или притворяться, что «все в порядке».
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
А пока простое упражнение для вас перед сном:
Переведите внимание с мыслей на тело.
Почувствуйте:
— Как сидите/лежите
— Как стопы касаются поверхности
— Как грудь поднимается на вдохе
— Расслаблена ли челюсть
Заметьте, где держите напряжение — и мягко продышите это, постарайтесь расслабиться и отпустить это.
Несколько минут такого внимания — и тело перезагружается. Дыхание углубляется и приходит ясность.
С этого и начинается настоящее восстановление 🌿