В современном мире дети недостаточно употребляют овощи и фрукты, что становится актуальной проблемой.

Многие родители сталкиваются с тем, что их дети не хотят есть полезные продукты. Медицинский психолог Юлия Карабаева рассказала о том, как сделать так, чтобы овощи и фрукты стали неотъемлемой частью рациона ребенка.
1. **Быть примером**: дети учатся на примере родителей. Если вы любите овощи и фрукты и регулярно их употребляете, то дети последуют вашему примеру. Делитесь своими любимыми блюдами и рассказывайте о полезных свойствах этих продуктов.
2. **Включать детей в процесс приготовления**: позвольте детям участвовать в обсуждении и приготовлении пищи. Это может быть в виде заданий: выбрать определённые овощи и фрукты, одинакового размера, или помочь в приготовлении салатов и смузи.
3. **Превратить еду в игру**: создайте забавные фигуры из нарезанных овощей или фруктов, устраивайте «салатные соревнования». Чем интереснее будет подача, тем больше шансов, что дети захотят попробовать
4. **Использовать скрытые овощи**: если ребёнок отказывается есть овощи, добавьте их в блюда незаметно. Например, измельченные морковь или шпинат можно добавить в соусы, пюре или запеканки.
5. **Без давления обсуждать пользу**: объясняйте детям, почему важно есть овощи и фрукты, рассказывайте о витаминах, минералах и других полезных веществах, предложите вместе создать научный проект.
6. **Создавать традиции**: сделайте употребление овощей и фруктов частью семейных традиций. Например, устраивайте «овощные вечера», когда вся семья готовит блюда из разных овощей или фруктов.
Помочь детям полюбить овощи и фрукты — задача не из легких, но вполне осуществимая. Если использовать творческий подход и проявлять терпение, можно создать у ребёнка положительное отношение к здоровой пище. В итоге это приведёт к улучшению здоровья и формированию правильных пищевых привычек на всю жизнь.
#МоеОренбуржье #Медногорск #мойМедногорск