Последние события в стране внушают страх и тревогу миллионам людей. Ежедневно пугающие новости и слухи осаждают нас со всех сторон 😰 О том, как приспособиться к существующим условиям, если кажется, что уже нет сил, рассказываем в сегодняшнем посте. 1. Ограничьте поток информации ❕ Как бы банально не звучало, большое количество информации и не всегда достоверной вызывает у нас панику. Мы не призываем жить в бункере, отказавшись от всех новостных источников. Но сократив количество информации и ограничив время потребления, вы точно станете лучше себя чувствовать. 2. Ведите планер ❕ Скорее всего, сейчас вам сложнее концентрироваться на ежедневных обязанностях, чем обычно. Составьте список задач, который вам нужно выполнять каждый день, и старайтесь ему следовать. Это поможет вам не выйти из колеи и вернет продуктивность. 3. Медитируйте и больше двигайтесь ❕🏋🏼♂ В стрессовых ситуациях организм активно вырабатывает кортизол и адреналин. Чтобы снизить их уровень, необходима физическая активность. А если еще ввести в привычку гулять по вечерам, с большой вероятностью повысится качество сна, благодаря выработке мелатонина. 4. Живите сегодняшним днем❕ Главной источник нашей паники – это страх перед будущим. Точнее неизвестность перед завтрашним днем. К сожалению, бывают обстоятельства, не зависящие от нас, на которые мы не силах повлиять. Но мы в силах повлиять на собственный настрой, от которого зависит качество нашей жизни. 5. Разрешите прожить себе негативные эмоции❕ Любые чувства, которые вы испытываете сейчас, нужно проживать. Вы не сможете освободиться от страхов и беспокойства, если будете убегать от своих эмоций. 6. Проводите больше времени с близкими ❕ Ну и в заключении, хотим вам напомнить, что семья – это один из самых надежных источников поддержки. Поэтому важно проводить с близкими, как можно больше времени и уж точно не ссориться с теми, кто вам дорог 👨👩👧👦 Надеемся, что наши советы помогут вам успокоиться и правильно оценить существующую реальность ❤🩹 Будем признательны, если поделитесь нашим постом с теми, кому будет полезна эта информация!
Агаева ID
Как справляться с тревогой в тяжелые времена?
Последние события в стране внушают страх и тревогу миллионам людей. Ежедневно пугающие новости и слухи осаждают нас со всех сторон 😰
О том, как приспособиться к существующим условиям, если кажется, что уже нет сил, рассказываем в сегодняшнем посте.
1. Ограничьте поток информации ❕
Как бы банально не звучало, большое количество информации и не всегда достоверной вызывает у нас панику. Мы не призываем жить в бункере, отказавшись от всех новостных источников. Но сократив количество информации и ограничив время потребления, вы точно станете лучше себя чувствовать.
2. Ведите планер ❕
Скорее всего, сейчас вам сложнее концентрироваться на ежедневных обязанностях, чем обычно. Составьте список задач, который вам нужно выполнять каждый день, и старайтесь ему следовать. Это поможет вам не выйти из колеи и вернет продуктивность.
3. Медитируйте и больше двигайтесь ❕🏋🏼♂
В стрессовых ситуациях организм активно вырабатывает кортизол и адреналин. Чтобы снизить их уровень, необходима физическая активность. А если еще ввести в привычку гулять по вечерам, с большой вероятностью повысится качество сна, благодаря выработке мелатонина.
4. Живите сегодняшним днем❕
Главной источник нашей паники – это страх перед будущим. Точнее неизвестность перед завтрашним днем. К сожалению, бывают обстоятельства, не зависящие от нас, на которые мы не силах повлиять. Но мы в силах повлиять на собственный настрой, от которого зависит качество нашей жизни.
5. Разрешите прожить себе негативные эмоции❕
Любые чувства, которые вы испытываете сейчас, нужно проживать. Вы не сможете освободиться от страхов и беспокойства, если будете убегать от своих эмоций.
6. Проводите больше времени с близкими ❕
Ну и в заключении, хотим вам напомнить, что семья – это один из самых надежных источников поддержки. Поэтому важно проводить с близкими, как можно больше времени и уж точно не ссориться с теми, кто вам дорог 👨👩👧👦
Надеемся, что наши советы помогут вам успокоиться и правильно оценить существующую реальность ❤🩹
Будем признательны, если поделитесь нашим постом с теми, кому будет полезна эта информация!