Бутерброды на завтрак — быстрый и сытный перекус.

Мы знаем, как сделать его ещё и полезным!
Ингредиенты: 200 г слабосолёной сёмги, 3 яйца, 1 авокадо, 100 г творожного сливочного сыра, 3 ломтика цельнозернового хлеба.
👉 Сёмгу нарежьте тонкими ломтиками, авокадо очистите от кожицы и нарежьте тонкими пластинами.
👉 Сварите яйцо пашот: доведите воду до кипения и убавьте огонь на минимум (в кастрюле не должно быть пузырьков). Разбейте яйцо в ёмкость, вылейте в кастрюлю, подождите 3-4 минуты и с помощью шумовки вытащите готовое яйцо.
👉 Цельнозерновой хлеб смажьте творожным сыром и выложите авокадо и сёмгу.
👉 Положите на рыбу яйцо пашот и украсьте зеленью. Приятного аппетита!
❗ В 100 г таких тостов всего 120 ккал!
#Телекафе #Рецепты #МинимумКалорий #Бутерброды #Сёмга #ПП #Здоровье #Диета #перекус