ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ПРОДУКТЫ?

⠀
Этот вопрос волнует всех🙌
⠀
В мире, где цены на все растут не по дням, а по часам, а ряд продуктов становится физически недоступным, уровень тревожности за будущее зашкаливает ‼
⠀
Сейчас «ПП-сэндвич на безглютеновом хлебе с авокадо и семгой» смогут позволить себе далеко не все.
⠀
Но, так как проблемы со здоровьем и работу с весом никто не отменял - МЫ ДОЛЖНЫ научиться ориентироваться и жить в тех условиях, которые есть. При этом, кушать хочется не только полезно, но и вкусно 🙌
⠀
Предлагаю вам альтернативы дорогих продуктов на более доступные, но не менее полезные и схожие по содержанию нутриентов🥗🥙
⠀
☀Киноа, амарант ➡ гречка, пшено
☀Семена чиа ➡ семена льна
☀Семга, лосось ➡ горбуша, голец, скумбрия, селедка (запекать, солить + делать домашние паштеты/риеты из запечёной рыыбы с добавлением специй, мелко нарезанных соленых огурцов, грибов)
☀Тунец ➡ горбуша
☀Авокадо, гуакамоле ➡ хумус из нута/фасоли со специями, маслом, зеленью
☀Голубика ➡ смородина (+ замороженная)
☀Оливковое масло для жарки ➡ рапсовое масло
☀Каперсы ➡ соленые огурцы
☀Говядина ➡ бедро индейки/курицы, субпродукты
☀Брокколи ➡ белокочанная капуста (+ тушёная, квашеная)
☀Батат ➡ морковь, тыква
☀Творожный сыр, рикотта и другие подобные намазки ➡ сыр из замороженного кефира с сушеной или свежей зеленью
☀Моцарелла ➡ сулугуни
☀Масло авокадо, тыквенное, ореховое ➡ льняное масло
☀Кочанные салаты ➡ молодая капуста
☀Руккола, шпинат ➡ черемша, петрушка
⠀
Да, мы привыкли к тому, что все в доступе, но из-за этого мы позабыли и простые полезные продукты!
⠀
Основное правило сбалансированного рациона - его РАЗНООБРАЗИЕ. Будем искать разнообразие в доступных аналогах 🙌
Подробную консультацию и рекомендации по питанию Вы можете получить на пробном занятии в Тонус-клуб Гатчина по адресу: пр. 25 Октября, д. 50
⠀
✍🏻ПИШИТЕ В КОМЕНТАРИЯХ:
Кто на что уже заменил дорогие продукты? Отказались от чего-то или пока поддерживаете привычный рацион?