💥 Тирозин.

Аминокислота, которая объединяет такие разные гормоны: адреналин, норадреналин, вазопрессин, дофамин, тироксин, трийодтиронин, пигмент меланин. Почему на обложке есть слово "веганам" — чтобы обратили внимание 👇
Где содержится (по убыванию):
🔹 Яйца
🔹 Протеиновые порошки
🔹 Спирулина
🔹 Сыры
🔹 Икра
🔹 Конопляное семя
🔹 Сушеная петрушка
🔹 Куриная грудка
🔹 Говяжья печень
🔹 Семена тыквы
🔹 Разная рыба
🔹 Кунжут
🔹 Какао-порошок
🔹 Семена чиа
🔹 Фисташки
Основные источники, как видите, продукты животного происхождения. Если не следить за поступлением тирозина на строгом вегетарианстве, то может снижаться функция щитовидной железы, надпочечников. Может страдать адаптация и реакция на стресс, может не хватать энергии, может развиться депрессия.
Тирозин увеличивает умственную работоспособность, помогает поддерживать нормальный вес и метаболизм.
➕ Чтобы тирозин адекватно работал в организм, необходимы его кофакторы — витамины группы В, медь, железо.
Если вы веган, следите за тирозиновыми реакциями (когда человек “скатывается” по лестнице эмоций вниз, от гнева до депрессии, от агрессии до апатии), сонливостью, снижением энергии. Возможно, имеет смысл пропить курс добавки Л-тирозин. Решается индивидуально! 🙌
Принимается натощак, минут за 15-20 до еды, доза определяется индивидуально. Лучше принимать в первой половине дня, тирозин стимулирует нервную систему. Помните об аминокислотном равновесии — ни одну аминокислоту нельзя принимать изолированно длительное время, особенно в лечебных дозировках. При необходимости — дополняйте комплексом других 👌
⚠️ Тирозин противопоказан при гипертиреозе и людям, принимающим Л-допу при болезни Паркинсона.
⚠️ У некоторых людей: вспыльчивых, быстрых в реакциях — тирозин может оказать неблагоприятный эффект на психику, будьте аккуратны.
Кто-нибудь принимает? Есть эффект?
Про таурин интересно? ☺️