Возвращаемся к режиму сна после праздников: советы и важная статистика

Новогодние каникулы закончились, и многие из нас ставят будильник с проблемой возвращения к обычному режиму сна. Недавний опрос показал тревожную статистику: 68% россиян признались, что регулярно не высыпаются, а полноценно отдыхают лишь треть опрошенных.
Это не просто усталость! Ученые доказали, что нерегулярный сон увеличивает риск сердечного приступа на 26% за 8 лет наблюдений.
Что делать?
* Постепенно сдвигайте время отхода ко сну.
* Договоритесь с близкими и создайте комфортную обстановку для сна: тишина, темнота, прохлада.
* Откажитесь от гаджетов перед сном, а еще лучше ведите вечерний ритуал, который поможет расслабиться.
Нападите режим пока удалось только 30% участников опроса.
А вы уже перестроились на нормальный режим сна после новогодних праздников?