СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ОВСЯНКА: НУЖНО ЛИ ЕСТЬ ОВСЯНКУ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА❓-частый вопрос на приёме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Многие диеты для снижения веса по утрам обязательно приписывают употреблять овсянку. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩⚕️ Если рассмотреть овсянку, то это стандартная каша с невысоким гликемическим индексом: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В 100 гр варёной овсянки содержится: калорийность - 98 ккал, белки - 3,3 гр, жиры - 2 гр, УГЛЕВОДЫ - 17 гр, гликемический индекс, в зависимости от длительности варки, 40-50. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🟡 Если сравнивать овсяную кашу с другими серыми кашами, то мы увидим, что ГРЕЧКА, ОВСЯНКА, КИНОА, БУРЫЙ РИС ИМЕЮТ СХОЖИЕ ПАРАМЕТРЫ ПО УГЛЕВОДАМ И ГЛИКЕМИЧЕСКОМУ ИНДЕКСУ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🟡 Соответственно, СЕРЫЕ КАШИ ИМЕЮТ СХОЖЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ВЕС И САХАР КРОВИ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🟡 Если рассматривать серую кашу в качестве альтернативы белой каше (манка, белый рис), то да, СЕРАЯ КАША ПОЛЕЗНЕЕ, ЧЕМ БЕЛЫЕ КАШИ-ниже ГИ, меньше подъем сахара и инсулина посте употребления. 🟡 Однако, если сравнивать 🔸завтрак с большим количеством овсянки (высокоуглеводный завтрак с достаточно высоким гликемическим индексом), т.к здесь нет белка, с 🔸завтраком с большим количеством белка (яйца, курица, рыба), то при снижении веса намного интереснее второй вариант завтрака -завтрак с низким ГИ. ✅ ЗАВТРАК, СОСТОЯЩИЙ ИЗ ЯИЧНИЦЫ, ЛИБО КУРИЦЫ, РЫБЫ БОЛЕЕ ПОЛЕЗЕН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА. ✅ Именно завтраки белково-жировые(🍳яйца, курица, рыба, 🥑авокадо) дадут нам длительное чувство сытости, намного меньше инсулиновый отклик и минимальный подъем уровня сахара крови. 👩⚕️ Поэтому, если Вы хотите употреблять овсянку при снижении веса с целью нормализации углеводного обмена, то сначала мы съедаем белок (яйцо, курица, рыба, сыр), а после этого маленькую порцию овсянки. При таком завтраке можно эффективно снижать вес. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 СНИЗИТЬ ВЕС и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ruschool-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ🎁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ЭНЕРГИЯ & ГОРМОНЫ. Доктор Павлова.
СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ОВСЯНКА: НУЖНО ЛИ ЕСТЬ ОВСЯНКУ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА❓-частый вопрос на приёме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Многие диеты для снижения веса по утрам обязательно приписывают употреблять овсянку.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️ Если рассмотреть овсянку, то это стандартная каша с невысоким гликемическим индексом:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В 100 гр варёной овсянки содержится: калорийность - 98 ккал, белки - 3,3 гр, жиры - 2 гр, УГЛЕВОДЫ - 17 гр,
гликемический индекс, в зависимости от длительности варки, 40-50.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🟡 Если сравнивать овсяную кашу с другими серыми кашами, то мы увидим, что ГРЕЧКА, ОВСЯНКА, КИНОА, БУРЫЙ РИС ИМЕЮТ СХОЖИЕ ПАРАМЕТРЫ ПО УГЛЕВОДАМ И ГЛИКЕМИЧЕСКОМУ ИНДЕКСУ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🟡 Соответственно, СЕРЫЕ КАШИ ИМЕЮТ СХОЖЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ВЕС И САХАР КРОВИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🟡 Если рассматривать серую кашу в качестве альтернативы белой каше (манка, белый рис), то да, СЕРАЯ КАША ПОЛЕЗНЕЕ, ЧЕМ БЕЛЫЕ КАШИ-ниже ГИ, меньше подъем сахара и инсулина посте употребления.
🟡 Однако, если сравнивать 🔸завтрак с большим количеством овсянки (высокоуглеводный завтрак с достаточно высоким гликемическим индексом), т.к здесь нет белка, с 🔸завтраком с большим количеством белка (яйца, курица, рыба), то при снижении веса намного интереснее второй вариант завтрака -завтрак с низким ГИ.
✅ ЗАВТРАК, СОСТОЯЩИЙ ИЗ ЯИЧНИЦЫ, ЛИБО КУРИЦЫ, РЫБЫ БОЛЕЕ ПОЛЕЗЕН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА.
✅ Именно завтраки белково-жировые(🍳яйца, курица, рыба, 🥑авокадо) дадут нам длительное чувство сытости, намного меньше инсулиновый отклик и минимальный подъем уровня сахара крови.
👩⚕️ Поэтому, если Вы хотите употреблять овсянку при снижении веса с целью нормализации углеводного обмена, то сначала мы съедаем белок (яйцо, курица, рыба, сыр), а после этого маленькую порцию овсянки. При таком завтраке можно эффективно снижать вес.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ruschool-ir.ru ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ, ПОКА ДЕЙСТВУЮТ СКИДКИ🎁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕