ГБУЗ г. Москвы "Городская поликлиника № 5 ДЗМ"

18 дек 2023

Как натренировать свой мозг?

🧠

Как натренировать свой мозг?🧠 - 944003835774

Мы расскажем!😉

Как вы знаете, необходимо тренировать не только своё тело, но и мозг. Кроме того, начинать тренировки никогда не поздно, ведь учёные доказали, что развивать свои умственные способности можно в любом возрасте!😎

Итак, с чего начать❓

1️⃣ Начните играть в шахматы.

2️⃣ Если шахматы вам не подходят, то, можно вспомнить про кроссворды, скрабл или любую другую игру, заставляющую вас активно думать.

3️⃣ Попробуйте изучить что-то новое, например, иностранный язык. Можно также заняться музыкой, спортивным хобби, начать посещать кулинарные курсы или гончарного мастерства – подойдёт всё что угодно, где вам нужно что-то запоминать и чему-нибудь учиться.

4️⃣ Попробуйте проложить новый маршрут к себе домой или до работы. Даже это станет отличной стимуляцией вашего мозга.

5️⃣ Или нарисуйте карту до дома (работы) по памяти. Затем расширьте её – добавьте прилегающие районы. А если понравится, то можно зарисовать и карту столицы или даже целой страны!

6️⃣ Выполняйте некоторые рутинные действия левой рукой, если вы правша и правой, если вы левша. Например, чистка зубов, приём пищи и тд. Развитие мелкой моторики играет большое значение в поддержании работоспособности коры головного мозга.

7️⃣ Наслаждайтесь едой, разбирая вкусы. Попытайтесь идентифицировать отдельные ингредиенты в еде, включая тонкие специи и травы.

8️⃣ Старайтесь больше считать в уме и меньше использовать калькулятор.

9️⃣ Также, можно начать запоминать номера телефонов, хотя бы своих самых близких людей. Так вы укрепите связи между клетками вашего мозга.

1️⃣0️⃣ Попробуйте учить стихи или сочинять свои собственные. Можно небольшие рассказы о своей повседневной жизни – это тоже будет тренировать ваш мозг.

1️⃣1️⃣ Общайтесь с новыми людьми – это расширяет ваш взгляд на мир и стимулирует работу мозга.

1️⃣2️⃣ Ну и самая главная рекомендация, без которой не будут работать все остальные – высыпайтесь! Нашему мозгу требуется от 6 до 8 часов покоя, чтобы прошли все нейрохимические процессы, связанные с интеграцией новых навыков и информации ушли в долгосрочную память.

Все задания очень интересные, поэтому вы можете пробовать новое каждый день, пока не найдёте то, что вам действительно понравится и принесёт пользу!😊

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #тренировкамозга #мозг #развитие #здоровье #Москва #ЦАО
•

Комментарии

  • 9 янв 2024 14:03
    Моя бабуля постоянно разгадывает кроссворды. И живостью ее ума могут позавидовать даже мои дети. Так что действительно, упражнения для мозгов важны)
  • 9 янв 2024 14:11
    Я люблю играть в шахматы и шашки. Еще дедушка учил, когда я была маленькая. А тренировать мозги действительно нужно в любом возрасте.