😩Кто из нас не испытывал стресс..?

Думаем, все мы периодически, а может быть, систематически, чувствует нервное напряжение. И это естественная реакция нашего организма на сложные ситуации, события, которая начинается в мозге.
👉🏻Когда мы используем стресс грамотно, это позволяет жить насыщенной, свободной, счастливой жизнью. В то время как отсутствие понимания себя, умения себя слушать, чувствовать приводит нас к выгоранию, истощению.
В норме гормоны стресса - кортизол, адреналин, норадреналин помогают нам быстро среагировать на угрозу (пуститься в атаку или убежать) и так же быстро восстановить гормональный баланс, как только мы оказались в безопасности. Однако на фоне хронического стресса сигналы отправляются даже после того, как опасность миновала.
☝🏻Стресс становится опасным, когда он длится долго, часто повторяется или превышает способность к адаптации. В этих случаях он может привести к различным психологическим и физическим расстройствам.
Стресс может быть положительным (эустресс) и отрицательным (дистресс), в зависимости от того, как человек его воспринимает и справляется с ним:
✅Эустресс мотивирует к действию, повышает работоспособность и адаптацию к изменениям.
✅Дистресс вызывает тревогу, раздражительность, беспокойство и угнетение, снижает эффективность и ухудшает здоровье.
❓Как бороться со стрессом:
✔️Регулярно отдыхайте и спите не менее 7-8 часов
✔️Занимайтесь физической активностью - это снижает уровень кортизола
✔️Практикуйте дыхательные техники и медитацию для расслабления
✔️Учитесь управлять временем и ставить реалистичные цели
✔️Общайтесь с близкими и не бойтесь обращаться за поддержкой
Дорогие друзья, помните, стресс - сигнал организма обратить внимание на себя. Слушайте себя и заботьтесь не только о своем физическом, но и о психическом здоровье!
#сЗаботойоВас❤️#ГП5 #ДЗМ #НовостиПоликлиник