Комментарии
- Павел КорпачевКомментарий удалён.
- 16 окт 2023 18:15Здоровье с Павлом Корпачевым
Благодарю вас за то, что дочитали статью до конца. Если вы оцените материал
и поделитесь им с друзьями, это будет лучшим способом сказать спасибо автору. Жду ваших вопросов и мнений в комментариях.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Здоровье с Павлом Корпачевым
Курага — не просто сушёный абрикос: узнайте, в чём её колоссальная польза для здоровья
Здравствуйте! Курага — это настоящий кладезь витаминов и минералов, таких как витамины В1, В2, А, С, РР, кальций, магний, железо, фосфор и натрий. Они не только укрепляют кости и иммунную систему, но и улучшают работу желудочно-кишечного тракта, избавляют от запоров, выводят токсины из организма, а также очищают печень.В этой статье давайте рассмотрим питательные свойства кураги, а также возможные ограничения?
Древние китайцы называли курагу «плодом мудрости» из-за её внешнего вида после сушки. Курага была ценным продуктом, который можно было употреблять в холодное время года.
Моряки часто брали курагу с собой в дальние плавания, чтобы получать необходимые микро- и макроэлементы, поддерживать иммунитет и бороться с различными заболеваниями.
В восточных странах до сих пор существует традиция дарить молодожёнам курагу и другие сухофрукты, которые символизируют достаток и богатство.
Полезные свойства кураги для здоровья
Калий особенно полезен для здоровья сердца, когда он получен из натуральных источников, таких, например, как курага. Исследования показывают, что калий может помочь снизить кровяное давление и уменьшить риск сердечных заболеваний.
2. Профилактика анемии. Курага может быть эффективна для профилактики анемии и нарушений свёртываемости крови, так как она содержит медь и железо, которые помогают повысить уровень гемоглобина. Кроме того, в кураге есть витамин К, который может помочь предотвратить чрезмерное кровотечение.
3. Поддержка здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. Курага полезна для поддержания здоровья и красоты кожи благодаря содержанию витамина Е. В ней так же есть кальций, который помогает укрепить кости и ногти.
4. Вес под контролем. Курага полезна для тех, кто стремится контролировать свой вес, так как она содержит растворимые волокна, которые утоляют чувство голода и улучшают пищеварение.
Калорийность кураги на 100 г составляет: 215 ккал, с содержанием 5,2 г белка, 0,3 г жира и 51 г углеводов.
Кроме того, в кураге нет вредных для здоровья жиров, и она может помочь выводить из организма лишнюю воду.
5. Польза для пищеварения и иммунитета. В кураге содержатся витамины В1, В2, А, С, РР, а также кальций, магний, железо, фосфор и натрий. Эти питательные вещества способствуют укреплению иммунитета, поддерживают здоровье костей и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, клетчатка, содержащаяся в кураге, участвует в очищении организма от токсинов, а также улучшает функцию печени.
6. Польза для беременных. Курага полезна для беременных женщин, так как она содержит множество важных питательных веществ, включая железо, медь и кобальт, которые помогают предотвратить развитие анемии у матери и негативные последствия для плода.
Важно отметить, что нарушения пищеварения являются распространённой проблемой в период беременности, а курага помогает предотвратить замедление работы кишечника.
Другие полезные свойства кураги. Курага способствует более лучшему восстановлению организма после инфаркта и инсульта благодаря своим фенольным компонентам, которые снижают уровень холестерина в крови.
Этот сухофрукт эффективен при обострении панкреатита благодаря содержанию калия и натрия, которые помогают восстановить работу кишечника после периода голодания.
Курага также может использоваться в качестве природного слабительного, что хорошо для людей, которые хотят избежать приёма медикаментозных слабительных препаратов.
Несмотря на все полезные свойства этого сухофрукта, важно помнить о мере и не употреблять его в больших количествах, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.
Вредные свойства кураги
Хотя курага может быть полезна для улучшения пищеварения, следует помнить о возможных побочных эффектах. Она может вызвать повышенное газообразование.Не рекомендуется давать курагу детям до года и людям, которые не переносят абрикосы. Кроме того, избыточное употребление кураги может привести к снижению артериального давления, поэтому людям с гипотонией следует употреблять этот продукт в очень небольших количествах.
Курага также противопоказана при астме. Людям, страдающим язвой желудка, диабетом и заболеваниями щитовидной железы, не рекомендуется употреблять этот сухофрукт, так как это может ухудшить их состояние.
Как правильно выбрать и хранить курагу?
Если вы хотите купить качественную курагу, отправляйтесь на рынок, где можно попробовать продукт и изучить его внешний вид. Цвет кураги — главный ориентир. Она должна быть бледно-жёлтого цвета. Если сухофрукты ярко-оранжевые и имеют глянцевый блеск — это может быть признаком того, что в них добавлены химические реагенты и сахар.Чтобы сохранить купленную курагу в хорошем состоянии, держите её вдали от прямых лучей солнца и выберите для хранения стеклянную банку. В сутки можно съедать до 30 г кураги, что соответствует трём или четырём абрикосам, в зависимости от их размера.
Курага — это не только вкусный, но и полезный сухофрукт, который легко может стать частью здоровой диеты.
Любите курагу или предпочитаете свежий фрукт? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.