Профилактика сердечно сосудистых заболеваний у женщин
Считается, что заболевания сосудов и сердца – одна из важнейших причин смерти женщин. Это правда, что они одинаково влияют на оба пола, но у женщин есть некоторые особенности, о которых следует помнить, потому что они могут помочь их предотвратить. Хотите узнать больше о теме профилактики данных заболеваний у женщин? Рассматриваемый тип заболеваний характерен не только для мужчин. Фактически, Всемирная организация здравоохранения утверждает, что именно этим заболевания являются причиной наибольшего количества смертей среди женщин.
Профилактика заболеваний сердца у женщин
В стрессовых ситуациях важно заботиться о своем эмоциональном здоровье. У женщин они часто являются причиной многих заболеваний сердца. Ниже мы перечислим некоторые привычки, которые, согласно научным данным и в целом, способствуют улучшению самочувствия человека. Если вы страдаете от какого-либо заболевания или хронической болезни, лучше проконсультироваться с врачом. • Ешьте фрукты и овощи каждый день: старайтесь съедать несколько порций в день. Избегайте упакованных овощей, так как они соленые. Лучшая альтернатива – готовить овощи на пару и варить их с оливковым маслом.
• Ограничьте потребление соли, поскольку доказано, что она негативно влияет на здоровье системы, связанной с работой сердца и сосудов. • Злаки, а еще лучше цельные злаки, особенно рис, пшеница и рожь, являются ключом к хорошему здоровью. • Орехи: эксперты рекомендуют регулярно употреблять орехи, так как они способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. • Ешьте больше рыбы и сократите потребление красного мяса: сардины, скумбрия, тунец и лосось содержат полезные омега-3. Поэтому рекомендуется сократить прием красного мяса и увеличить потребление этого вида рыбы.
И многое другое…
• Избегайте курения, сократите или исключите употребление алкоголя и подслащенных напитков.
• Старайтесь питаться пять раз в день: плотный завтрак, легкий ужин и избегайте перекусов между приемами пищи. Помните, что это общие рекомендации. Для получения точных рекомендаций по питанию проконсультируйтесь с диетологом. • Следите за своим кровяным давлением. • Следите за уровнем сахара в крови. • Занимайтесь физическими упражнениями не менее получаса в день; таковы рекомендации ВОЗ в этом отношении. • Регулярно проходите медицинские осмотры, особенно если у вас избыточный вес или вы пожилой человек. • Позаботьтесь о своей эмоциональной жизни и уменьшите стресс и беспокойство. Наконец, мы хотели бы напомнить вам, что это основные рекомендации для населения в целом, и ваши потребности могут отличаться в зависимости от состояния здоровья. Раннее выявление дискомфорта или боли поможет вам скорее обратиться к врачу и предотвратить серьезные осложнения. Еще по теме на сайте "Домашняя аптечка" (https://ok.me/It241) Публикация была полезной? Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации, жмите “Нравится”, оставляйте комментарии. Внимание! Изложенная на канале информация носит исключительно ознакомительный характер, не заменяет личной консультации врача-специалиста, и не может быть использована для самодиагностики и самостоятельного лечения!
Домашняя аптечка
Профилактика сердечно сосудистых заболеваний у женщин
Рассматриваемый тип заболеваний характерен не только для мужчин. Фактически, Всемирная организация здравоохранения утверждает, что именно этим заболевания являются причиной наибольшего количества смертей среди женщин.
Профилактика заболеваний сердца у женщин
В стрессовых ситуациях важно заботиться о своем эмоциональном здоровье. У женщин они часто являются причиной многих заболеваний сердца.Ниже мы перечислим некоторые привычки, которые, согласно научным данным и в целом, способствуют улучшению самочувствия человека. Если вы страдаете от какого-либо заболевания или хронической болезни, лучше проконсультироваться с врачом.
• Ешьте фрукты и овощи каждый день: старайтесь съедать несколько порций в день. Избегайте упакованных овощей, так как они соленые. Лучшая альтернатива – готовить овощи на пару и варить их с оливковым маслом.
• Злаки, а еще лучше цельные злаки, особенно рис, пшеница и рожь, являются ключом к хорошему здоровью.
• Орехи: эксперты рекомендуют регулярно употреблять орехи, так как они способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы.
• Ешьте больше рыбы и сократите потребление красного мяса: сардины, скумбрия, тунец и лосось содержат полезные омега-3. Поэтому рекомендуется сократить прием красного мяса и увеличить потребление этого вида рыбы.
И многое другое…
• Избегайте курения, сократите или исключите употребление алкоголя и подслащенных напитков.• Следите за своим кровяным давлением.
• Следите за уровнем сахара в крови.
• Занимайтесь физическими упражнениями не менее получаса в день; таковы рекомендации ВОЗ в этом отношении.
• Регулярно проходите медицинские осмотры, особенно если у вас избыточный вес или вы пожилой человек.
• Позаботьтесь о своей эмоциональной жизни и уменьшите стресс и беспокойство.
Наконец, мы хотели бы напомнить вам, что это основные рекомендации для населения в целом, и ваши потребности могут отличаться в зависимости от состояния здоровья. Раннее выявление дискомфорта или боли поможет вам скорее обратиться к врачу и предотвратить серьезные осложнения.
Еще по теме на сайте "Домашняя аптечка" (https://ok.me/It241)
Публикация была полезной? Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации, жмите “Нравится”, оставляйте комментарии.
Внимание! Изложенная на канале информация носит исключительно ознакомительный характер, не заменяет личной консультации врача-специалиста, и не может быть использована для самодиагностики и самостоятельного лечения!