Питание при силовых тренировках: 5 главных правил

Питание – одна из важнейших составляющих силовой тренировки. А объединение здорового рациона и регулярного похода в студию, поможет вам добиться более ощутимых и быстрых результатов. Но, для достижения максимального эффекта от силовой тренировки, вам следует придерживаться простых правил.
Скажите «нет» голоданию
Жесткая диета и тренировки – не совместимы. У вас должно быть достаточно сил и энергии. Поэтому перейдите на «спортивный» режим питания, с достаточным количеством употребляемых калорий, но не забывайте соблюдать ПП.
Придерживайтесь режима
Питание должно быть режимным: завтрак, обед, ужин и обязательные полезные перекусы. Это основное правило! При этом не забывайте поесть за 2 часа до занятия. Лучше, если это будет гречка, мясо птицы или кусок нежирного отварного мяса.
Пейте больше воды
Вода помогает поддерживать водно-солевой баланс в организме и нормализовать обмен веществ. Не пренебрегайте данным правилом и выпевайте 2 литра чистой воды в день!
Добавьте нагрузку
При необходимости, можно добавить кардионагрузку, в виде занятий на велотренажере и эллипсе. Но, прогулки на свежем воздухе тоже никто не отменял!
Не забывайте про регулярность
Занятия 2-3 раза в неделю помогут вам обрести стройность, желаемые формы и изменить композицию тела. Не пропускайте тренировки и уже через пару месяцев вы увидите значительные изменения.
Силовой класс «Час силы» у Лианы Туневой проходит в студии йоги «I LOVE YOGA» по вторникам и пятницам. Записаться на занятие вы можете по телефону +7 (499) 705-75-46.
#йога #силовыетренировки #Чассилы #ЛианаТунева #iloveyoga #ялюблюйогу #Одинцово #Кубинка #Голицыно #ЛеснойГородок #Трехгорка