*Несколько вопросов об УЖИНЕ*

1️⃣ А правда, что нельзя есть после 18:00?
Только если ты ложишься спать в 21:00. Ужинать стоит за 3-3,5 часа до сна
2️⃣А может быть вообще не ужинать?
Если ты пропустишь ужин с целью экономии калорий, то получится очень большой промежуток между последней и первой едой.
Обычно в долгосроке это приводит к потере мышечной ткани, а значит, рискуем получить дряблое жидкое тело
3️⃣ А что делать если это у меня единственная возможность спокойно хорошенько поесть за целый день?
Менять режим и план питания в течении дня!
Или это приведет к набору веса, ухудшению самочувствия, внешности и неважному сну
4️⃣А можно после ужина посмотреть ТВ?
Да, но не лёжа. Или это приведет у образованию камней в желчном пузыре и его удалению
5️⃣Так может просто поесть фруктов?
Нет, во фруктах содержится фруктоза (сахар). Такой ужин спровоцирует скорый голод, доп.еду и приведет к набору лишнего веса
6️⃣А можно ли попить чаю после ужина?
Это очень опасно😂, т.к. с чаем чаще всего бывает "что-нибудь к чаю"- печенье, сладости, сыр... Это всё лишние/пустые калории, а значит провокация набора веса
7️⃣Так что же есть на ужин?
Оптимально блюдо которое содержит белок и сложные/медленные углеводы. Например, кусочек индейки и разумная порция овощей
8️⃣А если я не ем мясо?
Тогда можно заменить его на тофу, яйца, творог, бобовые
❗️Друзья! Задачка не сложная. Ужинаем вовремя и правильно. Тогда и утро у нас доброе, и зеркало радует!