*6 ошибок завтраков*

Ошибка 1️⃣
❌Не завтракать совсем❌
Завтрак:
•Запускает желчеотток
•Налаживает пищеварение
•Нормализует всплески кортизола
•Закрывает потребность в питательных веществах
•Позволяет не переедать в течение дня, особенно на ужин
Ошибка 2️⃣
❌Кофе натощак ❌
•Повышает кортизол и тревожность
•Повышает кислотность желудка, приводит к язвам и гастриту
Ошибка 3️⃣
❌Каши быстрой варки ❌
Переработанные злаки - быстрый углеводы, которые повышают уровень сахара в крови и повышают аппетит на весь день
Ошибка 4️⃣
❌Бутерброды из пустых продуктов❌
Колбасы и белый хлеб - это пустые продукты
Белый хлеб или батон - это быстрый углевод☠️
Колбаса и промышленный сыр - это продукты, богатые на консерванты и красители, но бедные на белки, жиры, витамины и минералы🥲
Такой завтрак бесполезен для вашего тела🤷🏼‍♀️
Ошибка 5️⃣
❌Гранола, мюсли, хлопья из кукурузы с добавлением сахара, готовая выпечка❌
Это быстрый углевод, через полчаса он превращается в организме в глюкозу
Через час вы снова хотите есть ☹️
Ошибка 6️⃣
❌Свежевыжатые фруктовые соки❌
Фреш из фруктов - это сок БЕЗ пищевых волокон
Изначально природа окружает сладкий сок фрукта клетчаткой, чтобы сахар всасывался не так быстро🍊
Удаление клетчатки - это концентрат чистого сахара и фруктозы в стакане 😱
Да, во фреше остаются витамины, но взлетевший до небес гликемический индекс наносит гораздо больше вреда, чем вы получите пользы от витаминов😢
Чем обычно завтракаете вы❓