🗣 "Мне приходится много работать за компьютером, часто глаза устают и перенапрягаются.

К вечеру чувствую сильную усталость, а глаза — красные. Что порекомендуете?", — задал нам вопрос подписчик.
1. Оптимизировать рабочее место ✍🏻
2. Делать короткие перерывы 👁
А теперь подробнее ⤵️
🔦 Если вам нужно смотреть на документ, а затем на экран монитора, и получается, что вы смотрите вперед, а затем назад, расположите листы бумаги на подставку рядом с экраном. Правильно подсветите ее. Если используете настольную лампу, не направляйте ее в глаза или на экран монитора.
👨🏻‍💻 Плохая осанка также может способствовать развитию синдрома компьютерного зрения. Отодвиньте кресло и расположите ноги так, чтобы было удобно. Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 сантиметров от лица. Центр экрана наклоните на 10-15 градусов ниже уровня глаз для расположения головы и шеи.
🖥 Экраны мониторов старых моделей могут мерцать, а именно этот эффект вызывает наиболее сильное утомление глаз от работы за компьютером. Даже если мерцание незаметно, оно все равно способствует перенапряжению, убеждена эксперт. Выбирайте новый монитор с максимально высоким разрешением и с большой диагональю: минимум 19 дюймов.
📍 Отрегулируйте настройки монитора вашего компьютера
Подберите комфортный контраст и размер текста. Черный шрифт на белом фоне — лучшее сочетание по советам врачей. Также известно, что синий цвет вызывает повышенную усталость, в отличие от оранжевых и красных тонов. Снижение так называемой цветовой температуры вашего дисплея уменьшает количество синего цвета, излучаемого монитором.
✅ Как минимум раз в час давайте глазам отдохнуть хотя бы на 10 минут. Отходите от компьютера и проявите активность: растяните мышцы ног, рук, шеи, спины и плеч.
👩‍⚕️ Рекомендации для вас составила главный врач нашей клиники, врач-офтальмолог, микрохирург, профессор, д.м.н. — Татьяна Юрьевна Шилова.
📞 Если вы хотите попасть на консультацию к профессору, то запишитесь предварительно по телефону: +7 (499) 229 18-59.