ЕЩЁ ОДНА ПОДБОРКА ЗАВТРАКОВ ☑️

✅ЗАВТРАК КБЖУ 390/19/19/33
Гречка с яйцом и авокадо
▫️Гречка отварная 150 г
▫️Сыр 20 г
▫️Авокадо 30 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Соль, перец по вкусу
⚪️Яйцо отварить/обжарить. Гречку подавать с яйцом, сыром и авокадо
⠀
✅ЗАВТРАК КБЖУ 396/11/21/38
Бутерброд с помидором и творожным сыром
▫️Ржаной хлеб 80 г
▫️Лист салата 15 г
▫️Помидор 60 г
▫️Творожный сыр 30 г
▫️Миндаль 20 г
⚪️Хлеб подсушить, намазать творожный сыр и сверху выложить лист салата, и помидор
⠀
✅ЗАВТРАК КБЖУ 393/13/14/51
Овсяная каша с бананом
▫️Овсянка 50 г
▫️Молоко 100 мл
▫️Вода 130 мл
▫️Банан 60 г
▫️Арахисовая паста 15 г
▫️Подсластитель по вкусу
⚪️Овсянку сварить на молоке с добавлением воды. В готовую кашу добавить арахисовую пасту и сверху выложить банан
⠀
✅ЗАВТРАК КБЖУ 413/25/21/28
Скрэмбл с ветчиной
▫️Ц/з хлеб 60 г
▫️Ветчина из индейки или варёное мясо 70 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Специи по вкусу
⚪️Хлеб подсушить на сковороде/тостере/гриле. Ветчину нарезать и обжарить. Добавить яйца и постоянно помешивая довести до готовности
⠀
ПП рецепты