ПРИМЕР ПП МЕНЮ НА 1300 ККАЛ

К/Б/Ж/У - 1327.4/77.9/57.9/116
⠀
ЗАВТРАК
Гречка в готовом виде - 90 гр.
Масло оливковое - 3 гр.
Авокадо - 40 гр.
Омлет - 80 гр.
Кофе с молоком - 200 гр.
Сироп - 1 ч..л.
⠀
ОБЕД
Суп из щавеля - 400 гр.
Сметана - 20 гр.
Хлеб - 15 гр.
Сыр - 40 гр.
⠀
ПЕРЕКУС
Мандарин (яблоко или ягоды) - 100 гр.
Банан - 120 гр.
Рафаэлло - 2 шт.
Творог зерненый - 130 гр.
⠀
УЖИН
Минтай - 90 гр.
Булгур в готовом виде - 120 гр.
Горошек зелёный - 50 гр.
Салат овощной - 130 гр.
Масло льняное - 3 гр.