Много пить воды в жару опасно – это вызывает отёки?
Почему это неправда?
1. Физиология на нашей стороне Здоровые почки за час могут переработать 800-1000 мл воды. Отёки появляются не от воды, а при: - заболеваниях почек (белок в моче) - сердечной недостаточности (одышка при ходьбе) - варикозе (сосудистые "звёздочки" на ногах)
2. Реальный пример из жизни В 2010 году во время аномальной жары в Москве смертность выросла на 50%. Медики отмечали: большинство погибших – пожилые люди, которые сознательно ограничивали воду из-за страха отёков.
3. Парадокс жары При +30°С мы теряем до 1,5 л жидкости в час через пот. Если не восполнять – кровь сгущается. Результат: ✔ У водителей – замедленная реакция (аварии) ✔ У дачников – тепловые удары ✔ У гипертоников – скачки давления
Что действительно вызывает отёки?
- Избыток соли (селедка, чипсы, колбаса) - Алкоголь (нарушает работу почек) - Долгое сидение/стояние (застой крови) Советский рецепт "Три в одном" Морс-квас-компот (готовится за 15 минут): 1. В 3-литровую банку положить: - горсть сухофруктов - 2 корки ржаного хлеба - 5 ягод смородины/малины 2. Залить кипятком, добавить 1 ч.л. мёда 3. Пить охлаждённым Почему работало: - Сухофрукты = калий против отёков - Хлеб = витамины группы В - Ягоды = природные антиоксиданты
Важно! Если ноги отекают к вечеру – проверьте:
1. Давление (должно быть ниже 140/90) 2. Анализ мочи (нет ли белка) 3. Вены на ногах (УЗИ при необходимости)
Вода – не враг, а главный помощник в жару. Пейте столько, сколько требует организм, делая упор на несладкие напитки комнатной температуры.
Екатерина. Честный кондитер
Много пить воды в жару опасно – это вызывает отёки?
Почему это неправда?
1. Физиология на нашей стороне
Здоровые почки за час могут переработать 800-1000 мл воды. Отёки появляются не от воды, а при:
- заболеваниях почек (белок в моче)
- сердечной недостаточности (одышка при ходьбе)
- варикозе (сосудистые "звёздочки" на ногах)
2. Реальный пример из жизни
В 2010 году во время аномальной жары в Москве смертность выросла на 50%. Медики отмечали: большинство погибших – пожилые люди, которые сознательно ограничивали воду из-за страха отёков.
3. Парадокс жары
При +30°С мы теряем до 1,5 л жидкости в час через пот. Если не восполнять – кровь сгущается. Результат:
✔ У водителей – замедленная реакция (аварии)
✔ У дачников – тепловые удары
✔ У гипертоников – скачки давления
Что действительно вызывает отёки?
- Избыток соли (селедка, чипсы, колбаса)
- Алкоголь (нарушает работу почек)
- Долгое сидение/стояние (застой крови)
Советский рецепт "Три в одном"
Морс-квас-компот (готовится за 15 минут):
1. В 3-литровую банку положить:
- горсть сухофруктов
- 2 корки ржаного хлеба
- 5 ягод смородины/малины
2. Залить кипятком, добавить 1 ч.л. мёда
3. Пить охлаждённым
Почему работало:
- Сухофрукты = калий против отёков
- Хлеб = витамины группы В
- Ягоды = природные антиоксиданты
Важно! Если ноги отекают к вечеру – проверьте:
1. Давление (должно быть ниже 140/90)
2. Анализ мочи (нет ли белка)
3. Вены на ногах (УЗИ при необходимости)
Вода – не враг, а главный помощник в жару. Пейте столько, сколько требует организм, делая упор на несладкие напитки комнатной температуры.
#ОКпротивмифов