Развенчиваем миф «Долгая ходьба опасна для сердца»
Друзья, в марафоне #ОКпротивмифов пришло время разобрать очередное опасное заблуждение. Кто-то всерьёз считает, что продолжительные прогулки – это непосильная нагрузка для сердца, оно может «не выдержать». Легко оспорю этот миф.
❤️ Ходьба – лучшее лекарство для сердца! И идеальная кардионагрузка, потому что: - Плавно усиливает кровообращение. - Укрепляет сердечную мышцу. - Не вызывает резких скачков давления.
🚶♂️ Всего 30-40 минут ежедневной ходьбы снижают риск сердечных заболеваний на 35%, уменьшают уровень холестерина и нормализуют сахар в крови.
🌞 Для того, чтобы быть бодрым и здоровым, необходимо каждый день вышагивать свою норму шагов (у меня минимум 10 тысяч, а вы рассчитывайте от своих возможностей – но только не 0, пожалуйста).
Как приучить себя ходить регулярно? 1️⃣ Начинайте с комфортных 20-30 минут. 2️⃣ Выбирайте удобную обувь с хорошей амортизацией. 3️⃣ Следите за осанкой – спина прямая, плечи расправлены. 4️⃣ Возьмите с собой бутылочку воды. 5️⃣ Наслаждайтесь процессом – слушайте музыку или аудиокниги.
⚠️ Важно: Если у вас есть заболевания – просто согласуйте нагрузку с врачом. Но совсем отказываться от движения – самое опасное решение!
➡️ Вывод: Сердце создано для работы, а ходьба – самый естественный способ поддерживать его в тонусе. Так что вперёд – на прогулку за здоровьем!
P.S. И помните: «изнашивает» сердце не движение, а его отсутствие и вредные привычки.
Ставь класс и подписывайся на блог «Беспечный Едок»! Здесь я рассказываю о еде и других признаках жизни. Впереди ещё много вкусного и интересного!
Беспечный Едок
Здесь вкусно и интересно! Ем что попало, рассказываю о еде и других признаках жизни.
Необычные предприятия питания, интересные блюда и напитки, любопытные факты о еде и городские истории.
Скорее подписывайся, чтобы ничего не пропустить!
Беспечный Едок
Развенчиваем миф «Долгая ходьба опасна для сердца»
Друзья, в марафоне #ОКпротивмифов пришло время разобрать очередное опасное заблуждение. Кто-то всерьёз считает, что продолжительные прогулки – это непосильная нагрузка для сердца, оно может «не выдержать». Легко оспорю этот миф.И идеальная кардионагрузка, потому что:
- Плавно усиливает кровообращение.
- Укрепляет сердечную мышцу.
- Не вызывает резких скачков давления.
🚶♂️ Всего 30-40 минут ежедневной ходьбы снижают риск сердечных заболеваний на 35%, уменьшают уровень холестерина и нормализуют сахар в крови.
🌞 Для того, чтобы быть бодрым и здоровым, необходимо каждый день вышагивать свою норму шагов (у меня минимум 10 тысяч, а вы рассчитывайте от своих возможностей – но только не 0, пожалуйста).
Как приучить себя ходить регулярно?
1️⃣ Начинайте с комфортных 20-30 минут.
2️⃣ Выбирайте удобную обувь с хорошей амортизацией.
3️⃣ Следите за осанкой – спина прямая, плечи расправлены.
4️⃣ Возьмите с собой бутылочку воды.
5️⃣ Наслаждайтесь процессом – слушайте музыку или аудиокниги.
⚠️ Важно:
Если у вас есть заболевания – просто согласуйте нагрузку с врачом. Но совсем отказываться от движения – самое опасное решение!
➡️ Вывод:
Сердце создано для работы, а ходьба – самый естественный способ поддерживать его в тонусе. Так что вперёд – на прогулку за здоровьем!
P.S. И помните: «изнашивает» сердце не движение, а его отсутствие и вредные привычки.
Ставь класс и подписывайся на блог «Беспечный Едок»! Здесь я рассказываю о еде и других признаках жизни. Впереди ещё много вкусного и интересного!