***Что исключить при переходе на правильное питание.

**При переходе на правильное питание из рациона желательно ограничить целую серию «лишних» элементов.
**Вот основные:
*сладкая выпечка;
*напитки с высоким содержанием сахара, в особенности пакетированные соки
и газировка;
*излишне соленая, сладкая и острая еда;
*майонез и кетчуп;
*алкоголь.
**В этих продуктах содержится много добавленного сахара и соответственно лишних калорий.
**Разумеется, речь не идет о том, чтобы забыть о каждом из этих пунктов навсегда.
**Стакан апельсинового сока, эклер или ложка майонеза к гречке пару раз в неделю не сыграют особой роли, поэтому уходить в крайности, отказывая себе в удовольствии, не стоит.
**Решая задачу: как начать питаться правильно, важно понимать, что здоровый рацион должен отвечать следующим критериям:
*достаточное количество калорий.
*правильное соотношение нутриентов.
*оптимальная кратность трапез.
*прием пищи без спешки.