22 совета по оздоровлению организма. Главный ингредиент- вода! Ничего лишнего.
Мы собрали 22 идеи, которые должны помочь вам соблюдать питьевой режим.
Старайтесь удовлетворять жажду водой. Выпивайте стакан воды при изменениях дислокации. Выходите на пробежку – выпейте стакан воды; Идете на работу – выпейте стакан воды; Уходите на обед – выпейте стакан воды и т.д. Сделайте употребление воды удобным. Держите бутылку воды или графин на рабочем столе. Каждый раз, делая перерыв – выпивайте стакан воды. Выпивайте по целому стакану воды каждый день. Сделайте это прямо сейчас! Если решились взяться за дело серьезно – заведите дневник, где будете фиксировать количество потребляемой жидкости. В зачет идет только вода. Попробуйте выпивать по стакану воды каждый час. Таким образом, к концу рабочего дня вы можете быть уверены, что почти выполнили норму. Замораживайте очищенные кусочки лимонов, лаймов и апельсинов и используйте их вместо льда - это освежает воду и придает ей необычный вкус. После каждого похода в уборную выпивайте стакан воды для восполнения водного баланса вашего организма. Ставьте перед собой цель на каждый день – выпить определенное количество воды и следуйте выбранному графику. Каждый раз, когда у вас есть возможность сделать глоток воды – сделайте его. Даже если вам кажется, что пить совсем не хочется. Наполните большую миску колотым льдом или кубиками льда и кушайте замороженные кусочки воды вместо конфет. Добавьте азарта в эту работу! Поспорьте с другом или коллегой, кто из вас выпьет больше воды в день. При употреблении соков, заполнить половину стакана водой или льдом и обязательно выпейте все! Возьмите с собой на работу 2-х литровую бутылку воды и обязательно допейте ее до конца рабочего дня. Пейте через трубочку — так вы делаете крупные глотки и выпиваете за раз больше, чем обычно. Если вы сидите на диете и считаете калории, то следующий совет для вас. Пусть миллилитры воды удваиваются от съеденных граммов жира. То есть, если вы съели что-то, содержащее 10 грамм жира, вы должны выпить 20 миллилитров простой воды. Выпивайте два стакана воды за каждым приемом пищи: один до трапезы, второй после. Установите на телефон, компьютер или планшет специальное приложение, которое будет напоминать вам о том, что пора выпить стакан воды. Иногда питьевой режим проблема не дисциплины, а памяти. Носите с собой все время небольшую многоразовую бутылку с водой и делайте несколько глотков каждый раз, когда бутылочка попадается вам на глаза. Необязательно вся вода, которую вы пьете, должна быть холодной. Можно позволить себе выпить и чашечку горячего чая. А вот кофе буквально изгоняет из организма полезную влагу. Одна чашка эспрессо равна 1 чашке воды. Всегда держите под руками бутылку с водой, даже когда находитесь дома: пока смотрите телевизор, готовите, стираете и выполняете другую работу по дому. Объедините питье воды с каким-то ежедневным ритуалом: например, с очищением кожи или бритьем. Выпивайте один стакан питьевой воды до процедуры, и один — после. Если приучить себя пить больше воды каждый день у вас не получается, некоторые из этих уловок могут помочь вам. Пользуйтесь ими, пока питье живительной влаги не войдет у вас в привычку. И не забывайте, что оптимальное количество воды для каждого человека свое.
Русская Вода - доставка чистой питьевой воды
#лайфхак@ruvoda37
Ничего лишнего.
Мы собрали 22 идеи, которые должны помочь вам соблюдать питьевой режим.
Старайтесь удовлетворять жажду водой.
Выпивайте стакан воды при изменениях дислокации. Выходите на пробежку – выпейте стакан воды; Идете на работу – выпейте стакан воды; Уходите на обед – выпейте стакан воды и т.д.
Сделайте употребление воды удобным. Держите бутылку воды или графин на рабочем столе. Каждый раз, делая перерыв – выпивайте стакан воды.
Выпивайте по целому стакану воды каждый день. Сделайте это прямо сейчас!
Если решились взяться за дело серьезно – заведите дневник, где будете фиксировать количество потребляемой жидкости. В зачет идет только вода.
Попробуйте выпивать по стакану воды каждый час. Таким образом, к концу рабочего дня вы можете быть уверены, что почти выполнили норму.
Замораживайте очищенные кусочки лимонов, лаймов и апельсинов и используйте их вместо льда - это освежает воду и придает ей необычный вкус.
После каждого похода в уборную выпивайте стакан воды для восполнения водного баланса вашего организма.
Ставьте перед собой цель на каждый день – выпить определенное количество воды и следуйте выбранному графику.
Каждый раз, когда у вас есть возможность сделать глоток воды – сделайте его. Даже если вам кажется, что пить совсем не хочется.
Наполните большую миску колотым льдом или кубиками льда и кушайте замороженные кусочки воды вместо конфет.
Добавьте азарта в эту работу! Поспорьте с другом или коллегой, кто из вас выпьет больше воды в день.
При употреблении соков, заполнить половину стакана водой или льдом и обязательно выпейте все!
Возьмите с собой на работу 2-х литровую бутылку воды и обязательно допейте ее до конца рабочего дня.
Пейте через трубочку — так вы делаете крупные глотки и выпиваете за раз больше, чем обычно.
Если вы сидите на диете и считаете калории, то следующий совет для вас. Пусть миллилитры воды удваиваются от съеденных граммов жира. То есть, если вы съели что-то, содержащее 10 грамм жира, вы должны выпить 20 миллилитров простой воды.
Выпивайте два стакана воды за каждым приемом пищи: один до трапезы, второй после.
Установите на телефон, компьютер или планшет специальное приложение, которое будет напоминать вам о том, что пора выпить стакан воды. Иногда питьевой режим проблема не дисциплины, а памяти.
Носите с собой все время небольшую многоразовую бутылку с водой и делайте несколько глотков каждый раз, когда бутылочка попадается вам на глаза.
Необязательно вся вода, которую вы пьете, должна быть холодной. Можно позволить себе выпить и чашечку горячего чая. А вот кофе буквально изгоняет из организма полезную влагу. Одна чашка эспрессо равна 1 чашке воды.
Всегда держите под руками бутылку с водой, даже когда находитесь дома: пока смотрите телевизор, готовите, стираете и выполняете другую работу по дому.
Объедините питье воды с каким-то ежедневным ритуалом: например, с очищением кожи или бритьем. Выпивайте один стакан питьевой воды до процедуры, и один — после.
Если приучить себя пить больше воды каждый день у вас не получается, некоторые из этих уловок могут помочь вам. Пользуйтесь ими, пока питье живительной влаги не войдет у вас в привычку. И не забывайте, что оптимальное количество воды для каждого человека свое.
Источник: http://dona-volga.ru/blog/22-soveta-o-tom-kak-soblyudat-pitevoi-rezhim
👍 Если эта статья была Вам полезна.