Увеличить физическую активность, побольше ходить пешком.
В идеале – 10 тысяч шагов в день.
Резко сократить потребление поваренной соли, лучше вообще отказаться от неё.
Похудеть – лечить гипертонию при лишнем весе труднее.
Не курить и не пить крепкого алкоголя.
Избегать стресса – как минимум, не смотреть новости по телевидению
Вести постоянное наблюдение за артериальным давлением.
Нужно завести дневник наблюдений за давлением.
Дважды в день измерять его и записывать цифры в таблицу.
Если нет дневника давления, невозможно понять, помогает ли лечение.
Успешным считается лечение, при котором давление стабильно держится ниже, чем 130/90.
Но, если нет дневника, как понять, что эти цифры достигнуты и удерживаются?
Поэтому нужно иметь свой тонометр и вести дневник.
Применение лекарств
Задача лечения гипертонии – не снижать давление, а поддерживать нормальное.
Большую ошибку делают пациенты, которые принимают лекарства лишь тогда, когда давление повысилось, а когда оно в норме или когда они хорошо себя чувствуют, не принимают.
Прописанные врачом таблетки надо принимать постоянно в тех дозах, которые рекомендованы.
Если таблетки не помогают добиться нормального давления или вызывают какие-то побочные эффекты, нужно сообщить об этом врачу и он скорректирует терапию.
Самочинно бросив приём таблеток, можно получить гипертонический криз, инфаркт или инсульт.
Что же нужно делать?
Во-первых, изменить образ жизни.Увеличить физическую активность, побольше ходить пешком.
В идеале – 10 тысяч шагов в день.
Резко сократить потребление поваренной соли, лучше вообще отказаться от неё.
Похудеть – лечить гипертонию при лишнем весе труднее.
Не курить и не пить крепкого алкоголя.
Избегать стресса – как минимум, не смотреть новости по телевидению
Вести постоянное наблюдение за артериальным давлением.
Нужно завести дневник наблюдений за давлением.
Дважды в день измерять его и записывать цифры в таблицу.
Если нет дневника давления, невозможно понять, помогает ли лечение.
Успешным считается лечение, при котором давление стабильно держится ниже, чем 130/90.
Но, если нет дневника, как понять, что эти цифры достигнуты и удерживаются?
Поэтому нужно иметь свой тонометр и вести дневник.
Применение лекарств
Задача лечения гипертонии – не снижать давление, а поддерживать нормальное.
Большую ошибку делают пациенты, которые принимают лекарства лишь тогда, когда давление повысилось, а когда оно в норме или когда они хорошо себя чувствуют, не принимают.
Прописанные врачом таблетки надо принимать постоянно в тех дозах, которые рекомендованы.
Если таблетки не помогают добиться нормального давления или вызывают какие-то побочные эффекты, нужно сообщить об этом врачу и он скорректирует терапию.
Самочинно бросив приём таблеток, можно получить гипертонический криз, инфаркт или инсульт.