Как остановить отрицательный цикл мыслей или переживаний
Циклическое мышление можно описать как ощущение себя пленником своих мыслей, пойманным в ловушку серии эмоций и мыслей, которые, кажется, повторяются снова и снова. Ваше внимание может быть привлечено, в частности, к негативным циклам мыслей - циклам, которые часто вызывают чувство нарастающей тревоги и раздражения. Примером может служить ситуация, когда вы чувствуете, что вам нужно обосновать свою правоту в отношении определенной темы или ситуации, и чувствуете, что другие игнорируют или неправильно понимают ваши чувства.
Задайте себе вопросы: 1 Как вы отреагировали на ситуацию или жизненный опыт? Что вы думали и делали? 2 Какие чувства вы испытываете в этой ситуации или жизненном опыте? Какие эмоции возникли в результате переживания или ситуации? 3 Что вы узнали из ситуации или жизненного опыта? Какими новыми знаниями, навыками или отношением вы теперь обладаете благодаря опыту или ситуации? 4 Как вы вырастете из ситуации или жизненного опыта? Как вы примените то, что вы узнали, особенно ключевые знания о себе, для своего личного развития? Как вы поступаете, чтобы выйти из замкнутого круга мышления / опыта?
Psy-Pie - психология жизни
Как остановить отрицательный цикл мыслей или переживаний
Задайте себе вопросы:
1 Как вы отреагировали на ситуацию или жизненный опыт? Что вы думали и делали?
2 Какие чувства вы испытываете в этой ситуации или жизненном опыте? Какие эмоции возникли в результате переживания или ситуации?
3 Что вы узнали из ситуации или жизненного опыта? Какими новыми знаниями, навыками или отношением вы теперь обладаете благодаря опыту или ситуации?
4 Как вы вырастете из ситуации или жизненного опыта? Как вы примените то, что вы узнали, особенно ключевые знания о себе, для своего личного развития? Как вы поступаете, чтобы выйти из замкнутого круга мышления / опыта?
Более подробно читайте на нашем сайте - https://psy-pie.ru/kak-ostanovit-otriczatelnyj-czikl-myslej-ili-perezhivanij/