Если вас беспокоит вес, который вы набрали во время пандемии, или вы беспокоитесь о своей внешности, возможно, вы боретесь с плохим имиджем тела. И вместо того, чтобы посвятить себя суровому плану по изменению своего тела, который наверняка испортит ваше лето, я хотел бы предложить альтернативный подход к образу тела. Давайте поговорим о том, как получить удовольствие от лета, изменив восприятие своего тела.
Практикуйте сочувствие к себе
Попробуйте поговорить с собой о своей внешности так же, как если бы вы говорили со своим лучшим другом.
Подарите себе доброту, щедрость и мягкость, которые вы предлагаете своим близким. Вспомните все, через что вы прошли за последний год, безопасность, за поддержание которой вы так упорно боролись. Неужели ваше тело действительно пережило глобальную чуму только для того, чтобы вы отругали его за то, что оно недостаточно мало?
Запрет на ограничительную диету
Самоотказ от питания может вызвать цикл отскакивая назад и вперед между ограничением пищи и перееданием. И даже если потеря веса происходит изначально, это не здоровый образ жизни, потому что это стоит вам физически и эмоционально.
Будьте честны с собой в отношении того, насколько устойчивым будет любой новый режим здоровья. Спросите себя: «Смогу ли я поддерживать это изменение вечно?». В противном случае это, вероятно, слишком ограничительно.
Сосредоточьтесь на устойчивых здоровых привычках
Сосредоточение внимания на небольших, устойчивых целях может помочь вам почувствовать себя лучше в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Помните, что вес - это только один показатель для измерения общего состояния здоровья. У всех нас разная генетика и разные типы телосложения, в том числе и размер. Если вы сосредоточены на том, чтобы жить хорошо, вы обычно можете быть уверены, что ваше тело обретет свой собственный здоровый и устойчивый вес.
Купить большую одежду
Подумайте о том, чтобы провести непоколебимую инвентаризацию своего гардероба и отбраковать одежду, которая вам просто не подходит. Вплоть до прошлого века одежда не определялась по размеру - ее шили на заказ по вашим меркам. Отпустите суждения о размерах одежды, которые все равно придумываются. Одежда должна быть сшита по вашему размеру, а не наоборот.
Бросьте вызов общественным стандартам красоты
Если вы застряли на убеждении, что худоба равняется красоте, спросите себя: почему? Почему худоба приравнивается к красоте? Кто это решил? Кто вас этому научил? Какая польза от сохранения этой веры?
Полезно иметь в виду, что определение привлекательности в вашем обществе не является неизменным фактом. Его формируют искусство, СМИ и коммерция. Самое главное, что идеалы красоты, как правило, основаны на том, как в вашем обществе выглядят люди, у которых есть деньги и власть.
Psy-Pie - психология жизни
Как изменить то, как вы видите свое тело летом
Практикуйте сочувствие к себе
Попробуйте поговорить с собой о своей внешности так же, как если бы вы говорили со своим лучшим другом.Подарите себе доброту, щедрость и мягкость, которые вы предлагаете своим близким. Вспомните все, через что вы прошли за последний год, безопасность, за поддержание которой вы так упорно боролись. Неужели ваше тело действительно пережило глобальную чуму только для того, чтобы вы отругали его за то, что оно недостаточно мало?
Запрет на ограничительную диету
Самоотказ от питания может вызвать цикл отскакивая назад и вперед между ограничением пищи и перееданием. И даже если потеря веса происходит изначально, это не здоровый образ жизни, потому что это стоит вам физически и эмоционально.Будьте честны с собой в отношении того, насколько устойчивым будет любой новый режим здоровья. Спросите себя: «Смогу ли я поддерживать это изменение вечно?». В противном случае это, вероятно, слишком ограничительно.
Сосредоточьтесь на устойчивых здоровых привычках
Сосредоточение внимания на небольших, устойчивых целях может помочь вам почувствовать себя лучше в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Помните, что вес - это только один показатель для измерения общего состояния здоровья. У всех нас разная генетика и разные типы телосложения, в том числе и размер. Если вы сосредоточены на том, чтобы жить хорошо, вы обычно можете быть уверены, что ваше тело обретет свой собственный здоровый и устойчивый вес.Купить большую одежду
Подумайте о том, чтобы провести непоколебимую инвентаризацию своего гардероба и отбраковать одежду, которая вам просто не подходит. Вплоть до прошлого века одежда не определялась по размеру - ее шили на заказ по вашим меркам. Отпустите суждения о размерах одежды, которые все равно придумываются. Одежда должна быть сшита по вашему размеру, а не наоборот.Бросьте вызов общественным стандартам красоты
Если вы застряли на убеждении, что худоба равняется красоте, спросите себя: почему? Почему худоба приравнивается к красоте? Кто это решил? Кто вас этому научил? Какая польза от сохранения этой веры?Полезно иметь в виду, что определение привлекательности в вашем обществе не является неизменным фактом. Его формируют искусство, СМИ и коммерция. Самое главное, что идеалы красоты, как правило, основаны на том, как в вашем обществе выглядят люди, у которых есть деньги и власть.
Более подробно вы можете прочитать на нашем сайте - https://psy-pie.ru/kak-izmenit-to-kak-vy-vidite-svoe-telo-letom/