Как определить дефицит витаминов 💊

🟢Витамины A и E:
— Сухость кожи, высыпания, ухудшение зрения.
🟢Витамин C:
— Легкие синяки, кровоточивость десен, язвочки на слизистой рта.
🟢Витамины группы B:
— Раздражительность, депрессивные состояния, бессонница, головокружение, мышечная слабость, бледная кожа.
🟢Витамин PP (ниацин):
— Дерматит, диарея, нарушение памяти и когнитивных функций.
🟢Витамин K:
— Кровотечения из носа и десен.
🟢Витамин D:
— Боли в мышцах, судороги, снижение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей.
🟢Витамин P (рутин):
— Сосудистые проблемы, темные круги под глазами, выпадение волос.