Усиление собственных защитных сил — основа эффективной профилактики гриппа, простуды и ОРВИ.

Что поможет укрепить естественную защиту?
📌Сбалансированное питание. Ежедневный рацион должен быть богат витаминами, минералами и микроэлементами. Защитить организм от простуды помогут цитрусовые, лесные ягоды, все виды капусты, чеснок, сухофрукты, орехи, имбирь и морская рыба. В этих продуктах содержатся цинк, аскорбиновая кислота, аллицин, витамины A, E, D и группы B.
📌Полноценный сон. Взрослому человеку нужно спать не меньше 8 часов в сутки. Старайтесь ложиться в кровать до полуночи.
📌Умеренные физические нагрузки. Спорт — это жизнь. Выберите для себя приятную нагрузку. Это может быть плавание, утренние пробежки, йога, пилатес или домашняя гимнастика.
📌Полезные процедуры. На фоне абсолютного здоровья можно прибегать к закаливанию: контрастному душу или обливаниям стоп прохладной водой.