​​30 ИДЕЙ ДЛЯ УЖИНА

📌Почему-то именно с ужинами возникает больше всего сложностей?
Поэтому вот вам шпаргалка: 30 идей для ужина.
▪️Все они легкие, с минимумом углеводов, поэтому подойдут и худеющим. А не худеющим и сильной половине человечества можно добавить к любому варианту крупяной гарнир, макароны, картошечку и/или хлеб
1. Запечённые с овощами/в соусе куриные ноги или бёдра + овощной салат.
2. Куриная грудка отварная или гриль + сезонные овощи гриль.
3. Куриные котлетки + салат из капусты и моркови.
4. Лодочки из кабачка с куриным фаршем и сыром.
5. Рубленые куриные котлеты + салат из огурца и редиски со сметаной.
6. Пицца с основой из куриного фарша.
7. Курица, запечённая под шубкой из грибов, помидоров и сыра.
8. Фаршированные куриным фаршем перцы
9. Жульен с курицей и грибами + листовой салат.
10. Запечённая куриная грудка, фаршированная помидорами и сыром.
Курицу везде, можно заменить индейкой.
11. Красная рыба запечённая или на гриле + салат из рукколы с помидорами черри.
12. Минтай/треска, запечённые под обжаренными луком и морковью + салат из огурцов и помидоров.
13. Красная рыба с овощами, запечённая в пергаменте.
14. Кальмар отварной или на гриле + греческий салат.
15. Морской коктейль, тушёный в сливках + овощи-гриль.
16. Креветки на гриле или обжаренные на масле + зелёный салатный микс.
17. Котлетки из минтая в сливочном соусе + тушёные кабачки.
18. Пикша/треска, запечённая с овощами.
19. Запечённая скумбрия + салат из пекинской капусты с огурцами и зеленью.
20. Креветки, тушёные с овощами, в кисло- сладком соусе.
21. Салат из консерв.тунца с яйцом, зелёным салатом, огурцом и йогуртом.
22. Салат из отварной говядины, перца, помидора, огурца, зелени с оливковым маслом.
23. Салат из грудки, кукурузы, яйца, огурца и
йогурта.
24. Салат с помидором, перцем, чесноком и
зерненым творогом.
25. Салат с кальмаром, кукурузой, огурцом, пекинской капустой и йогуртом.
26. Запеканка из цветной капусты с яичной
заливкой.
27. Яичный блинчик + салат моркови с сыром, чесноком и йогуртом.
28. Мини-омлеты, запечённые с овощами.
29.Запеканка из кабачка с брынзой.
30. Стручковая фасоль с яйцом.