Как правильно составить программу по дням?

Одни ответят - НИКАК, другие - нужно найти хорошего тренера, третьи - я сделаю все сама.
⠀
У каждой группы будет своя правда, как и результат и время, что они потратят на поиски информации.
⠀
РАЗБИРАЕМСЯ ВМЕСТЕ🤗
⠀
Умение составить индивидуальный план тренировок отличает новичков от профессиональных. Для достижения максимального результата важно понимать, как правильно изменить программу “под себя”, а также как распределить тренировки различных групп мышц по дням.
⠀
Кроме этого, персональная программа тренировок подразумевает соблюдение режима и фиксирование результатов.
⠀
Невозможно прогрессировать в тренинге без тщательного анализа того, насколько хорошо (или плохо) работают конкретные упражнения — и увеличивается ли рабочий вес.
⠀
ПОЭТОМУ
Не существует подходящей абсолютно всем программы тренировок или даже универсальной разбивки упражнений по дням. Даже если вы найдете подобную схему, то через 3-6 месяцев вы должны будете ее сменить, поскольку тело постепенно адаптируется к привычной нагрузке.
Для успешного роста мышц важно периодически менять нагрузку и график тренировки, чередуя различные упражнения и стратегии. Роль играет и то, что профессионалы всегда тренируются циклами — сперва идет цикл на силу, затем — на массу, затем — на рельеф.
⠀
ГВОЗДЬ ПРОГРАММЫ
Составление плана тренировок упирается в имеющиеся в наличии оборудование для упражнений — штанга и тренажеры при тренировке в зале; либо турник, гантели, гири или даже резиновые ленты при тренировке дома.
⠀
***
Казалось бы, 10 раз присел, 5 раз отжался. Однако, далеко на этом не уедешь.
⠀
Скоро выйдет анонс нашего марафона, где начать делать свое тело сможет каждый желающий с персональным тренером, не выходя из дома.
⠀
Следите за новостями и будьте на связи)