Комментарии
- 6 мар 18:14Феерия вкуса Рецепты. Темникова Евгения
Какие продукты с постным белком употребляете? - 26 мар 15:20Мария Ракова/Пастор/Благодарю!
- 27 мар 09:47Феерия вкуса Рецепты. Темникова Евгения ответила Марии Раковой/Пастор/Всегда пожалуйста 🤗
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Феерия вкуса Рецепты. Темникова Евгения
В каких продуктах содержится постный белок
Употребление постных белков также очень полезно. Почему же это так?Низкое содержание насыщенных жиров и холестерина. Насыщенные жиры и холестерин могут быть опасны для людей с избыточным весом и болезнями сердечно-сосудистой системы.
Источник витаминов и клетчатки. Растительная клетчатка влияет на работу кишечника и состав его микрофлоры, выводит токсины и холестерин, приводит в норму уровень глюкозы, создаёт чувство сытости.
Восполнение недостатка животного белка. Растительные источники белка могут обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами.
Усвоение быстрее и легче, чем у животных белков. Они не перегружают организм.
Продукты с постным белком
Бобовые. Красная и белая фасоль, чечевица, горох и зеленый горошек, нут, соя, арахис, бобы, маш . Сушёные и жареные бобовые содержат много белка (около 20–30% от общего веса), а варёные — примерно в 2 раза меньше .
Соевые продукты Например, сыр тофу, соевое молоко и соевое мясо Содержание белка — от 8 до 11 г на 100 граммов (в зависимости от консистенции)
Орехи. Лидерами по содержанию белка являются арахис и миндаль (25 граммов и 21 грамм соответственно) Однако стоит учитывать высокую калорийность этого продукта
Цельные крупы. Например, гречка, голубцы с киноа и овощами, паста из твёрдых сортов пшеницы, овёс, ячмень, булгур, коричневый и красный рис, гречиха, киноа, полба и другие.
В любом случае нужно помнить о разнообразном питании и балансе, как советуют врачи и нутрициологи. Также для составления индивидуального рациона с учётом особенностей здоровья рекомендуется обратиться к диетологу.
Какие продукты с постным белком вы употребляете?
#полезныйпост_феериявкусарецепты
Благодарю за подписку, класс, комментарий и репост) Ваша поддержка мотивирует работать дальше.