Сочетание алкоголь и спорт настолько противоестественно. Как можно соединять столь полярные вещи? И потому вполне закономерен интерес к тому, как на самом деле обстоит дело: действительно ли алкоголь и спорт несовместимы, а все спортсмены априори ведут здоровый образ жизни?
Как алкоголь влияет на организм
Спортсменам запрещено употребление любых спиртных напитков (в том числе и пива), особенно перед тренировками.
Причина – в скорости вывода продуктов распада: чтобы утилизировать токсины хотя бы одной рюмки водки, организму придется трудиться не менее четырех часов. А, как правило, их гораздо больше. Чем масштабнее будет выпивка, тем дольше продлится процесс очищения. В результате – вынужденный перерыв на несколько дней, потеря спортивной формы и достигнутых результатов.
За и против: мифы о пользе спиртного (и пива) для спорта
К сожалению, до сих пор циркулируют слухи, что горячительное помогает добиться внушительных результатов в спорте. Живучесть домыслов объясняется неправильным пониманием действия алкоголя на организм. Если регулярная физическая нагрузка помогает избавиться от зависимости, то обратное действие – укрепление здоровья и тем более достижение рекордов – под градусом просто невозможно. Алкоголь не только мешает тренировкам, но и вредит здоровью.
Вот только некоторые мифы и факты против:
1- Спиртное стимулирует желание заниматься спортом. Очевидно, подобное заблуждение появилось из-за особенностей поведения выпивших людей: многие из них после принятия на грудь садятся на велосипед, пытаются подтянуться на перекладине либо начинают играть в футбол. На самом деле, спиртное действует расслабляюще как на физическое, так и на психическое состояние. Раскрепостившийся после выпивки человек делает то, на что не пошел бы, будучи трезвым. К тому же заниматься активными видами спорта довольно рискованно: снижается реакция, появляется ложное чувство своей подготовленности. После краткосрочной эйфории наступает спад энергии, – как правило, подобные занятия длятся недолго.
2- Алкоголь успокаивает нервы, снимает усталость – обычная мотивация тех, кто считает нужным зайти после спортзала в бар пропустить бокал вина или выпить пива. На самом деле, спиртное даже в малых количествах действует на определенные участки головного мозга, блокируя их работу. Отсюда беспричинная смешливость и дурашливость.
3- Избавляет от страха. Спиртное изменяет сознание, влияя на возможность реально оценивать риски и опасность. Появляются безрассудность и бесшабашность.
4- Позволяет не чувствовать боли. Алкоголь, расширяя сосуды, увеличивает кровоснабжение, поэтому любые ушибы и кровоподтеки будут заживать дольше.
5- Улучшает сон. В действительности ничего общего с полноценным отдыхом нет. Сон после спиртных напитков больше похож на забытье.
Алкоголь после спорта – в подавляющем большинстве врачи и тренеры выступают против употребления алкоголя в спорте. Говоря коротко, алкоголь – это токсин, который действует отравляюще на весь организм.
Под его влиянием изменяются многие процессы в организме, поэтому при физических занятиях: Снижается выносливость, силы и энергия; Многократно возрастает нагрузка на сердце, печень и почки; Ухудшается внимание, падает скорость реакции и быстрота мышления. Хотя многие люди уверены, что спиртные напитки можно употреблять при физических нагрузках, врачи и тренеры категорически против этого. Любые спиртосодержащие жидкости: пиво или любой другой алкоголь после спорта либо до тренировок негативно действует на организм. Он не только сводит на нет все результаты, но и повышает риски для здоровья и жизни.
Будьте здоровы и берегите себя! Из официальных источников
ЦЕНТР ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ И МЕДПРОФИЛАКТИКИ
АЛКОГОЛЬ ПОСЛЕ СПОРТА: МИФЫ И ФАКТЫ
Сочетание алкоголь и спорт настолько противоестественно. Как можно соединять столь полярные вещи? И потому вполне закономерен интерес к тому, как на самом деле обстоит дело: действительно ли алкоголь и спорт несовместимы, а все спортсмены априори ведут здоровый образ жизни?
Как алкоголь влияет на организм
Спортсменам запрещено употребление любых спиртных напитков (в том числе и пива), особенно перед тренировками.
Причина – в скорости вывода продуктов распада: чтобы утилизировать токсины хотя бы одной рюмки водки, организму придется трудиться не менее четырех часов. А, как правило, их гораздо больше. Чем масштабнее будет выпивка, тем дольше продлится процесс очищения. В результате – вынужденный перерыв на несколько дней, потеря спортивной формы и достигнутых результатов.
За и против: мифы о пользе спиртного (и пива) для спорта
К сожалению, до сих пор циркулируют слухи, что горячительное помогает добиться внушительных результатов в спорте. Живучесть домыслов объясняется неправильным пониманием действия алкоголя на организм. Если регулярная физическая нагрузка помогает избавиться от зависимости, то обратное действие – укрепление здоровья и тем более достижение рекордов – под градусом просто невозможно. Алкоголь не только мешает тренировкам, но и вредит здоровью.
Вот только некоторые мифы и факты против:
1- Спиртное стимулирует желание заниматься спортом. Очевидно, подобное заблуждение появилось из-за особенностей поведения выпивших людей: многие из них после принятия на грудь садятся на велосипед, пытаются подтянуться на перекладине либо начинают играть в футбол. На самом деле, спиртное действует расслабляюще как на физическое, так и на психическое состояние. Раскрепостившийся после выпивки человек делает то, на что не пошел бы, будучи трезвым. К тому же заниматься активными видами спорта довольно рискованно: снижается реакция, появляется ложное чувство своей подготовленности. После краткосрочной эйфории наступает спад энергии, – как правило, подобные занятия длятся недолго.
2- Алкоголь успокаивает нервы, снимает усталость – обычная мотивация тех, кто считает нужным зайти после спортзала в бар пропустить бокал вина или выпить пива. На самом деле, спиртное даже в малых количествах действует на определенные участки головного мозга, блокируя их работу. Отсюда беспричинная смешливость и дурашливость.
3- Избавляет от страха. Спиртное изменяет сознание, влияя на возможность реально оценивать риски и опасность. Появляются безрассудность и бесшабашность.
4- Позволяет не чувствовать боли. Алкоголь, расширяя сосуды, увеличивает кровоснабжение, поэтому любые ушибы и кровоподтеки будут заживать дольше.
5- Улучшает сон. В действительности ничего общего с полноценным отдыхом нет. Сон после спиртных напитков больше похож на забытье.
Алкоголь после спорта – в подавляющем большинстве врачи и тренеры выступают против употребления алкоголя в спорте.
Говоря коротко, алкоголь – это токсин, который действует отравляюще на весь организм.
Под его влиянием изменяются многие процессы в организме, поэтому при физических занятиях:
Снижается выносливость, силы и энергия;
Многократно возрастает нагрузка на сердце, печень и почки;
Ухудшается внимание, падает скорость реакции и быстрота мышления.
Хотя многие люди уверены, что спиртные напитки можно употреблять при физических нагрузках, врачи и тренеры категорически против этого. Любые спиртосодержащие жидкости: пиво или любой другой алкоголь после спорта либо до тренировок негативно действует на организм. Он не только сводит на нет все результаты, но и повышает риски для здоровья и жизни.
Будьте здоровы и берегите себя!
Из официальных источников