**Музыка и здоровье**

До 10–12 лет использование наушников может быть вредным для детей. Важно объяснить им, что наушники – это индивидуальное средство, которым не следует делиться с другими. Регулярная чистка и дезинфекция наушников обязательны. Педиатры предупреждают, что при совместном использовании наушников дети могут заразиться вшами.
**Правильное использование наушников**
По возможности выбирайте накладные или вкладышные наушники, избегая внутриканальных моделей. Накладные наушники можно использовать до 2–4 часов в день, а вкладышные – не дольше получаса. Регулируйте громкость так, чтобы слышать окружающих без повышения голоса. Каждый час использования наушников делайте 10-минутный перерыв для отдыха ушей. Схема 60/10 поможет избежать переутомления органов слуха.
Приобретайте наушники с функцией активного шумоподавления. Это поможет избежать соблазна увеличить громкость на улице или в транспорте. Также полезно слушать звуки природы, которые положительно влияют на слух и нервную систему.
**Влияние шума на организм**
Неврологи отмечают, что продолжительное воздействие шума в диапазоне от 60 до 90 децибел может привести к нарушениям работы центральной нервной системы, проявляющимся в рассеянности, нервозности, раздражительности, эмоциональной нестабильности и ухудшении сна.
Эндокринологи подчеркивают, что громкие звуки вызывают резкий рост уровня гормонов стресса – адреналина и кортизола.
#коцозимп_дети_стресс