☀️В каких продуктах содержится витамин D?

Продуктов с существенным содержанием витамина D совсем немного, именно поэтому так важно знать их и регулярно включать в рацион.
⠀
🐟 Жирная рыба
Мясо жирной рыбы, такой как горбуша, семга, тунец, макрель, сельдь и лосось, богато витамином D. Всего в 100 г приготовленного лосося содержится около 450 международных единиц (МЕ) витамина D. Масло печени трески является еще одним популярным источником витамина D.
⠀
🧀 Молочные продукты.
Молоко и молочные продукты, такие как сыр, йогурт, сливочное масло богаты как витамином D, так и кальцием. Однако молочные продукты, как правило, содержат большое количество жиров, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты, чтобы предотвратить ненужный набор веса.
⠀
🍳 Яичные желтки
Большое яйцо весом около 50 г содержит около 50 МЕ витамина D3, причем наибольшая концентрация кальция содержится в желтке. Включение цельных яиц в рацион может помочь увеличить потребление витамина D.
⠀
🤎 Грибы
Культурные грибы содержат растительный стерол эргостерин, который является предшественником витамина D. Когда грибы подвергаются воздействию солнечного света, они естественным образом производят витамин D.
⠀
Витамин D входит в состав большинства комплексов Orthomol:
▫️Vital M для энергии мужчин
▫️Vital F для энергии женщин
▫️Junior C Plus для иммунитета детей и подростков
▫️Immun для укрепления иммунитета
▫️Sport для высоких спортивных результатов
▫️Mental для улучшения когнитивных функций
▫️Femin для красоты и здоровья женщин в период безопасности
▫️Natal для будущих и молодых мам
▫️Fertil Plus для улучшения фертильности мужчин
▫️Cardio для здоровья сердца
▫️Arthroplus для здоровья суставов
▫️Tendo для здоровья связок и сухожилий
▫️Osteo для укрепления костей
#витаминд #витаминд3 #витаминд3длядетей #витаминддетям #витаминd #витаминd3 #orthomol #ортомол #витаминыдляиммунитета #витаминыдлявсейсемьи #немецкиевитамины