Лучшие витамины для кожи, волос и ногтей

1. Витамин С - только в присутствии определенной концентрации витамина С осуществляется синтез коллагена, без этого витамина нет упругости кожи 🤷🏻‍♀️ у курильщиков, кстати, витамин С разрушается очень быстро, поэтому их кожа обычно дряблая. Кроме того, витамин С укрепляет стенки капилляров (актуально для тех, у кого купероз) и обладает осветляющими свойствами (необходимо пить всем, у кого пигментация, да и просто для улучшения цвета лица) 🍋 ещё витамин С обладает противовирусным действием в дозировке около 1000 мг, актуально в нынешней эпидобстановке 🦠
2. Витамин Д - отвечает за иммунитет, участвует в синтезе гормонов, в условиях недостатка витамина Д кожные заболевания протекают более тяжело. Так же актуально до тех, у кого выпадают волосы. Для того, чтобы подобрать правильную дозировку, нужно сначала сдать кровь $#129656; Этот витамин можно передозировать и тогда он будет оказывать токсическое действие, поэтому дозу определяет врач.
3. Аевит - один из самых простых и актуальных комплексов для здоровья кожи, содержит витамины А и Е, помогает регулировать салоотделение, нормализует увлажнённость кожи, оказывает антиоксидантное действие, защищает нас от старения 👍🏻
4. Омега-3 - взрослому человеку в день требуется 700-1000 мг омега-3, если Вы не кушаете жирную рыбу 2-3 раза в неделю, то скорее всего, у Вас есть дефицит, поэтому рекомендуется курсами пропивать Омега-3. Кожа станет увлажнённой (особо важно тем, у кого сухие локти и пятки, а так же сильная сухость кожи лица и тела), волосы заблестят и их ломкость сократится. Так же это важно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Мне нравится Омега-3 950 мг от Solgar, 800/1000 мг Доппельгерц
5. Maxi hair, Пантовигар - хорошие комплексы для волос, но необходимо помнить о том, что для того, чтобы увидеть результат на волосах нужно пить витамины хотя бы 3 месяца, а лучше дольше (в связи с тем, что волосы находятся в разных стадиях роста). Так же при выпадении волос часто бывает необходимо местное лечение и процедуры (мезотерапия, плазмотерапия), которые назначаются врачом 👩🏻‍⚕️