Витамин B2 повышает лечебные свойства цинка, который улучшает всасывание A; Магний взаимодействует с витаминами группы В, за исключением витамина В1; Бром повышает абсорбцию фосфора, кальция и магния; Хорошее сочетание имеет цинк и селен в комплексе с А и Е, Омега-3. Витамин А – улучшает зрение, состояние кожи, волос, улучшает реологические свойства крови; Витамины группы В – участвуют в обменных процессах, улучшают работу ЦНС; Витамин С – повышает иммунитет; Витамин D – способствует здоровому росту, укрепляет костную систему; Витамин Е – поддерживает нормальную работу иммунной и нервной системы; Витамин F и Омега-3 жирные кислоты – компоненты для полноценной деятельности структур головного мозга и миокарда. С какими витаминами и минералами не совместим витамин С. Хорошее Витамин А (ретинол) В5 (пантотеновая кислота) В9 (фолиевая кислота) Е (токоферол) Р (рутин) Железо Сера Селен Кальций Цинк Магний Нейтрально В2 (рибофлавин) В3 (никотиновая кислота) В6 (пиридоксин) Д (холекальциферол) Йод Омега-3 (тиамин) В12 (цианокобаламин) Медь Витамин В1 и витамин С Аскорбиновая кислота вступает в реакцию с тиамином, окисляет его, снижая биологическую эффективность, что свидетельствует о плохой совместимости витаминов С и В1. Витамин В12 и витамин С Доказано отсутствие совместимости витамина С и В12: нерациональная комбинация приводит к образованию неактивных метаболитов. Витамин Д и витамин С Нейтральные по отношению друг к другу вещества, могут приниматься одновременно. Следует помнить, что для полноценного усвоения холекальциферола необходимо присутствие жиров. Витамин Е и витамин С Элементы в комбинации усиливают антиоксидантные свойства друг друга: эффективнее борются со свободными радикалами и перекисным окислением липидов в организме – основными механизмами повреждения живых клеток. Доказана совместимость витаминов С и Е, поскольку при одновременном приеме аскорбиновая кислота превращает токоферол в активную форму и защищает его от окисления. Пищевая добавка в виде капсул, содержащая эту эффективную комбинацию, может применяться для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи и волос, а также для поддержания женского репродуктивного здоровья. Аскорбиновая кислота (витамин С) не оказывает никакого влияния на метаболизм ниацина. Но общее тонизирующее действие аскорбинки создает позитивный фон для проявления клинических эффектов ниацина, поэтому возможно одновременное назначение этих веществ. Клинически значимым является взаимодействие витамина с солями меди и железа, поскольку такое сочетание приводит к взаимному усилению всасывания препаратов. Витамин В5 (пантотеновая кислота) может назначаться совместно с никотинамидом, поскольку это вещество не имеет доказанных влияний на метаболизм нутриента В3. Пантотеновая кислота в качестве предшественника кофермента А оказывает общеукрепляющее и метаболическое действие на организм. При взаимодействии никотиновой кислоты с неомицином, сульфаниламидами, барбитуратом, противотуберкулезными средствами наблюдается повышение токсического действия. Не стоит принимать витамин В3 одновременно с аспирином, антикоагулянтами, гипотензивными средствами, дабы не увеличивать риск возникновения побочных эффектов. Плохо совместима никотиновая кислота и с противодиабетическими препаратами, так как снижает их терапевтическое действие. Если принимать витамин В3 с гиполипидемическими средствами, повышается риск нанести вред здоровью печени. Кроме того, нужно быть аккуратным при комбинации с сердечными гликозидами, фибринолитиками, спазмолитиками, так как действие данных препаратов будет усилено. Высокая совместимость E, К, В2, В6, В9, В12, коэнзим Q10, лецитин Низкая Минералы (кальций, железо, медь, хром) Нейтральная А, В1, В3, В5, С, Д, К, магний, цинк, селен Витамины Д, Е Витамины Д и Е нужны для поддержки обменных процессов, предотвращения преждевременного старения головного мозга, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной систем. После одновременного приема этих веществ с ПНЖК нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается состояние печени, снижается риск тромбоза сосудов. Взаимодействие омега-3 с витаминами и минералами Чтобы понять, как взаимодействует омега-3 с другими веществами, сначала нужно рассмотреть каждый нутриент по отдельности. Но их очень много, поэтому мы уделим внимание тем витаминам и минералам, которые считаются важными для организма. Таблица – Совместимость омега-3 с другими веществами Высокая E, К, В2, В6, В9, В12, коэнзим Q10, лецитин Низкая Минералы (кальций, железо, медь, хром) Нейтральная А, В1, В3, В5, С, Д, К, магний, цинк, селен Омега-3 Омега-3 участвует в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга, а также снижает риск развития атеросклероза, тромбоза, гипертонии, инфарктов, инсультов. В состав ПНЖК входят витамины A, Д, Е, олеиновая и пальмитиновая кислоты. Омега-3 содержится в морской рыбе жирных сортов, а также в кальмарах, креветках, устрицах. Но больше всего ПНЖК находится в рыбьем жире. Есть это вещество также в листовых овощах, бобах, арахисе, льняном и рапсовом маслах. В составе одной капсулы рыбьего жира должно быть не менее 500 мг EPA и DHA, так как стандартная суточная норма омега-3 для взрослых составляет 1000-1500 мг. Витамин В1 плохо совместим с магнием и кальцием; Железо и медь нарушает усвоение витамина В2; Витамин В9 вместе с цинком способствует образованию нерастворимых соединений, что нарушает их всасывание; Железо, медь и марганец делает витамин В12 малоактивным; Витамин С усиливает выведение меди из организма. Витамин D нельзя совмещать с А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга; Витамин В2 приводит к окислению В1; Витамин В1 если комбинировать с В12, может вызвать аллергическую реакцию; Витамин D не усваивается, если принимать его с витамином Е; Витамин В12 ликвидирует свойства С и РР; Витамины А и D нейтрализуют друг друга; Витамины Е и D нужно принимать по отдельности, поскольку первый компонент плохо усваивается под влиянием другого вещества; Окисление витамина В1 происходит под влиянием витамина В2.
Будь здоров!
Железо, медь взаимодействует с витамином А и В2;
Витамин B2 повышает лечебные свойства цинка, который улучшает всасывание A;
Магний взаимодействует с витаминами группы В, за исключением витамина В1;
Бром повышает абсорбцию фосфора, кальция и магния;
Хорошее сочетание имеет цинк и селен в комплексе с А и Е, Омега-3.
Витамин А – улучшает зрение, состояние кожи, волос, улучшает реологические свойства крови;
Витамины группы В – участвуют в обменных процессах, улучшают работу ЦНС;
Витамин С – повышает иммунитет;
Витамин D – способствует здоровому росту, укрепляет костную систему;
Витамин Е – поддерживает нормальную работу иммунной и нервной системы;
Витамин F и Омега-3 жирные кислоты – компоненты для полноценной деятельности структур головного мозга и миокарда.
С какими витаминами и минералами не совместим витамин С.
Хорошее
Витамин А (ретинол)
В5 (пантотеновая кислота)
В9 (фолиевая кислота)
Е (токоферол)
Р (рутин)
Железо
Сера
Селен
Кальций
Цинк
Магний
Нейтрально
В2 (рибофлавин)
В3 (никотиновая кислота)
В6 (пиридоксин)
Д (холекальциферол)
Йод
Омега-3
(тиамин)
В12 (цианокобаламин)
Медь
Витамин В1 и витамин С
Аскорбиновая кислота вступает в реакцию с тиамином, окисляет его, снижая биологическую эффективность, что свидетельствует о плохой совместимости витаминов С и В1.
Витамин В12 и витамин С
Доказано отсутствие совместимости витамина С и В12: нерациональная комбинация приводит к образованию неактивных метаболитов.
Витамин Д и витамин С
Нейтральные по отношению друг к другу вещества, могут приниматься одновременно. Следует помнить, что для полноценного усвоения холекальциферола необходимо присутствие жиров.
Витамин Е и витамин С
Элементы в комбинации усиливают антиоксидантные свойства друг друга: эффективнее борются со свободными радикалами и перекисным окислением липидов в организме – основными механизмами повреждения живых клеток.
Доказана совместимость витаминов С и Е, поскольку при одновременном приеме аскорбиновая кислота превращает токоферол в активную форму и защищает его от окисления.
Пищевая добавка в виде капсул, содержащая эту эффективную комбинацию, может применяться для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи и волос, а также для поддержания женского репродуктивного здоровья.
Аскорбиновая кислота (витамин С) не оказывает никакого влияния на метаболизм ниацина. Но общее тонизирующее действие аскорбинки создает позитивный фон для проявления клинических эффектов ниацина, поэтому возможно одновременное назначение этих веществ.
Клинически значимым является взаимодействие витамина с солями меди и железа, поскольку такое сочетание приводит к взаимному усилению всасывания препаратов.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) может назначаться совместно с никотинамидом, поскольку это вещество не имеет доказанных влияний на метаболизм нутриента В3. Пантотеновая кислота в качестве предшественника кофермента А оказывает общеукрепляющее и метаболическое действие на организм.
При взаимодействии никотиновой кислоты с неомицином, сульфаниламидами, барбитуратом, противотуберкулезными средствами наблюдается повышение токсического действия.
Не стоит принимать витамин В3 одновременно с аспирином, антикоагулянтами, гипотензивными средствами, дабы не увеличивать риск возникновения побочных эффектов.
Плохо совместима никотиновая кислота и с противодиабетическими препаратами, так как снижает их терапевтическое действие.
Если принимать витамин В3 с гиполипидемическими средствами, повышается риск нанести вред здоровью печени.
Кроме того, нужно быть аккуратным при комбинации с сердечными гликозидами, фибринолитиками, спазмолитиками, так как действие данных препаратов будет усилено.
Высокая совместимость E, К, В2, В6, В9, В12, коэнзим Q10, лецитин
Низкая Минералы (кальций, железо, медь, хром)
Нейтральная А, В1, В3, В5, С, Д, К, магний, цинк, селен
Витамины Д, Е
Витамины Д и Е нужны для поддержки обменных процессов, предотвращения преждевременного старения головного мозга, сердечно-сосудистой, кровеносной и нервной систем. После одновременного приема этих веществ с ПНЖК нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, улучшается состояние печени, снижается риск тромбоза сосудов.
Взаимодействие омега-3 с витаминами и минералами
Чтобы понять, как взаимодействует омега-3 с другими веществами, сначала нужно рассмотреть каждый нутриент по отдельности. Но их очень много, поэтому мы уделим внимание тем витаминам и минералам, которые считаются важными для организма.
Таблица – Совместимость омега-3 с другими веществами
Высокая E, К, В2, В6, В9, В12, коэнзим Q10, лецитин
Низкая Минералы (кальций, железо, медь, хром)
Нейтральная А, В1, В3, В5, С, Д, К, магний, цинк, селен
Омега-3
Омега-3 участвует в работе сердечно-сосудистой системы и головного мозга, а также снижает риск развития атеросклероза, тромбоза, гипертонии, инфарктов, инсультов. В состав ПНЖК входят витамины A, Д, Е, олеиновая и пальмитиновая кислоты.
Омега-3 содержится в морской рыбе жирных сортов, а также в кальмарах, креветках, устрицах. Но больше всего ПНЖК находится в рыбьем жире. Есть это вещество также в листовых овощах, бобах, арахисе, льняном и рапсовом маслах.
В составе одной капсулы рыбьего жира должно быть не менее 500 мг EPA и DHA, так как стандартная суточная норма омега-3 для взрослых составляет 1000-1500 мг.
Витамин В1 плохо совместим с магнием и кальцием;
Железо и медь нарушает усвоение витамина В2;
Витамин В9 вместе с цинком способствует образованию нерастворимых соединений, что нарушает их всасывание;
Железо, медь и марганец делает витамин В12 малоактивным;
Витамин С усиливает выведение меди из организма.
Витамин D нельзя совмещать с А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга;
Витамин В2 приводит к окислению В1;
Витамин В1 если комбинировать с В12, может вызвать аллергическую реакцию;
Витамин D не усваивается, если принимать его с витамином Е;
Витамин В12 ликвидирует свойства С и РР;
Витамины А и D нейтрализуют друг друга;
Витамины Е и D нужно принимать по отдельности, поскольку первый компонент плохо усваивается под влиянием другого вещества;
Окисление витамина В1 происходит под влиянием витамина В2.