Скоро майские праздники, а это время не только для отдыха на природе и шашлыков, но и начала дачного сезона.

Как же высадить рассаду и избежать обострения боли в спине и суставах? Об этом рассказала невролог-алголог нашего Центра Софья Мамыкина ( clck.ru/3KC8Yh ).
1. Избегайте статичных поз
Длительные наклоны над грядками или сидение на корточках увеличивают нагрузку на спину и суставы.
Рекомендуется использовать невысокий стул, например, раскладной, который поможет снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, а также на тазобедренные и коленные суставы.
2. Одевайтесь по погоде
Весеннее солнце обманчиво, земля ещё холодная, а ветер может вызвать переохлаждение.
Чтобы защитить поясницу, выбирайте одежду с удлинённым низом (например, брюки с высокой посадкой или же куртки, надежно прикрывающие поясницу).
Добавьте слой термобелья для сохранения тепла.
3. Ежедневная зарядка
Простая утренняя гимнастика (наклоны, потягивания, вращения корпусом) разогреет мышцы и предотвратит «зажимы» после работы.
Включите бодрую музыку и начните зарядку, как в легендарном фильме «Джентльмены удачи» — это зарядит энергией и настроит вас на продуктивный день!
4. Делайте перерывы во время работы
Как и при офисной работе, где рекомендуется отдыхать каждые 2 часа, на даче важно регулярно менять деятельность.
Закончили с грядкой? Сделайте паузу: пройдитесь по участку, выпейте чай с семьёй, выполните лёгкую разминку для спины.
Берегите себя!
Разболелась спина и не отпускает? Обращайтесь к нам! clck.ru/3KCEbM 📲Записаться на приём к нашим неврологам-алгологам можно по телефону 8-495-280-3550 или в мессенджерах:
📱 t.me/fcmn_bot 📱+7 985 820-06-57 (только для текстовых сообщений!)
#ФЦМН #неврология #больвспине #алголог #майскиепраздники