🍽️ Плотный завтрак — залог успешного дня!

☀️
Роспотребнадзор рекомендует начинать утро с полноценного питания, чтобы обеспечить организм энергией и необходимыми питательными веществами. Завтрак помогает улучшить концентрацию, повысить работоспособность и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. 📈
### Что включить в утренний рацион? 🥗
1. Сложные углеводы:
- Овсянка
- Цельнозерновой хлеб
- Каши
- 🍞
2. Белки:
- Яйца 🍳
- Творог 🥄
- Йогурт 🥣
3. Фрукты и овощи:
- Яблоки 🍏
- Бананы 🍌
- Ягоды 🍓
4. Полезные жиры:
- Орехи 🌰
- Авокадо 🥑
### Рекомендации:
- Завтракайте в течение первого часа после пробуждения. ⏰
- Это не только улучшит ваше самочувствие, но и задаст позитивный настрой на весь день! 🌟
Помните: здоровье начинается с правильного питания! 💪🥳
Роспотребнадзор🫶Югра
#Роспотребнадзор_Югры #ПП #Завтрак #ПолезныеПродукты