Сибирский труженик: женский взгляд

:

Ираида Таныгина

6 мар

Питание женщины во время беременности


‼️Задача беременной, помочь малышу расти здоровым и правильно развиваться. Придерживаясь принципов правильного питания, женщина получает полноценный комплекс микроэлементов, в которых нуждается ее интенсивно меняющийся организм.

📓Самыми важными правилами для поддержания грамотного рациона питания, поделилась врач-гинеколог Лузинской участковой больницы Татьяна Владимировна Кузнецова.

✅Не голодать и не переедать
При переедании есть риск набрать вес сверх нормы, а это чревато повышеным риском развития преэклампсии, фетальной макросомии, гестационным диабетом и гипертензией1. Поэтому так важно уделять особое внимание нормализации массы тела, еще на этапе прегравидарной подготовки.

✅Ешьте часто и по немного
В день должно быть 5-6 приемов пищи с перерывами в 3-4 часа. Это позволит избежать переедания и поможет питательным веществам лучше усваиваться.

✅Следите за качеством приготовления блюд.
Варка, тушение, запекание и другие здоровые способы обработки продуктов. Это способствует снижению калорийности, а также уменьшает нагрузку на пищеварительные органы, предупреждает изжогу, тошноту.

✅Не пренебрегайте дополнительным приемом витаминов.
Анемия и латентное железодефицитное состояние широко распространены среди беременных. И в этих ситуациях одними продуктами питания «не обоитись».

✅Снизить количество потребляемой соли.

✅Включите в свой рацион овощи и фрукты, зелень, мясо птицы и рыбу.

✅Отказ от алкоголя.
Это вообще табу. Этого принципа стоит начать придерживаться задолго до планирования беременности. А на этапе беременности и подавно. Безопасных доз не существует.

❤️Как видите, питание будущей мамы кардинально не отличается от правильного питания обычного человека, ведущего здоровый образ жизни. Соблюдение пищевых рекомендаций обеспечивает комфортное и энергичное течение беременности и исход родов
Питание женщины во время беременности - 978787649486

Комментарии

  • 17 мар 03:34
    Алиса, отвечу на твой вопрос - RenuFace 17 — это просто чудо. Кожа стала упругой и молодой. Найти легко, просто введи название в wildberries.
    Фотография
  • 30 мар 18:18
    Спасибо! Я вот всегда боялась витаминов, а врач сказала, надо. Теперь пью Фемивелл-2, вроде все нормально, планирую принимать этот комплекс и дальше (он для второго и третьего триместров, можно и при кормлении.). И, конечно, стараюсь есть побольше фруктов и овощей.