Питание, нервы и микрофлора: как невидимая команда укрепляет вашу защиту

Не всегда легко разобраться, почему иммунитет вдруг сдаёт позиции. Кто хоть раз жаловался на частые болезни, усталость, бессонницу — наверняка задумался: что не так?
Иммунитет — словно сплочённая команда, в которой каждый на своём месте. Есть клетки, что уничтожают вирусы, есть — помощники, подбадривающие всех остальных, есть невидимые вещества, которые мобилизуют защиту. Но этот сложный механизм очень чувствителен!
Снижению защитных сил способствуют такие привычные вещи, как:
- Сидячий образ жизни (чем больше двигаетесь — тем лучше «боевые» качества иммунитета)
- Вредные привычки
- Недосып, постоянные «нервы»
- Бедный рацион — и в пище, и в витаминах
- Неблагоприятная экология
Чтобы помочь своему защитнику, не нужно изобретать велосипед. Всё просто:
1. Пересматриваем питание — больше овощей, нутриентов, клетчатки, добавляем БАДы и витамины по необходимости (С, А, Е, цинк, селен).
2. Заботимся о кишечнике: он влияет на иммунитет больше, чем принято думать! Полезные бактерии, энтеросорбенты, пребиотики — вся эта забота работает на общее здоровье.
3. Дружим с движением и сном, избегаем постоянной гонки за делами.
4. И важно помнить — стрессы выматывают, поэтому ищем способы радоваться чаще!
Когда поддержка иммунитета переходит в привычку, организм говорит спасибо энергией и спокойствием. А ведь именно мы сами формируем то будущее, в котором будет радостно жить и нашим детям!
Друзья, поделитесь вашим простым рецептом спокойствия и хорошего самочувствия!