Витамин С: Ваш невидимый защитник иммунитета!

Как не дать вирусам шанса?
Все мы не раз слышали о «волшебной аскорбинке», которую давали нам еще в детстве. Но знаете ли вы, ЗАЧЕМ нашему организму нужен витамин С и как именно он защищает нас от простуд? Всё дело в том, что этот витамин — наш главный союзник против вирусов и бактерий. Крепкий иммунитет, бодрость, энергия — всё это заслуга скромной, но незаменимой аскорбиновой кислоты!
Витамин С не вырабатывается человеком самостоятельно, его нужно постоянно пополнять с едой. Он управляет множеством важных процессов: помогает синтезировать коллаген (а это залог ваших крепких сосудов, костей и суставов!), улучшает усвоение других витаминов и минералов, защищает клетки от разрушения и борется с токсинами.
Но сколько его нужно? В среднем для взрослого человека — 90 мг в сутки. Столько содержится, например, в 45 г черной смородины или 225 г лимонов. Звучит несложно, но в современном ритме жизни и при дефиците свежих овощей и фруктов эта норма часто не достигается! Поэтому, чтобы наше здоровье не подвело, врачи советуют включать в меню обогащенные витамином С продукты — соки, молочные продукты, даже консервы с соответствующей маркировкой.
Гордость России — богатство природы и щедрость вкусов наших садов и огородов! Используйте это: ешьте наши родные ягоды, овощи и зелень. Семейный ужин с домашней стрипней — не только удовольствие для души, но и лучший способ поддержать иммунитет всей семьи. А эти советы подготовлены по рекомендациям Роспотребнадзора РФ — их мнение всегда можно считать надёжным.
А вы как стараетесь поддерживать себя и своих близких в форме? Делитесь своими проверенными рецептами — а мы поставим «класс» лучшим подсказкам!