🌿 Полезные привычки, которые легко освоить за лето

⠀
Лето — это маленькая жизнь, которую мы проживаем по-особенному: свободно, ярко и… с пользой! ☀️
Именно сейчас — отличное время, чтобы заложить полезные привычки, которые помогут вернуться в учебный (или рабочий) ритм с новыми силами.
⠀
💭 1. Позитивное мышление
Зачем? Повысить самооценку, научиться видеть хорошее, укрепить уверенность в себе.
Как освоить?
— Завести дневник благодарности — каждый день записывать 3–5 приятных моментов
— Мысленно благодарить людей и себя
— Отслеживать эмоции через приложение
— Не зацикливаться на негативных новостях
⠀
✨ Благодарность — лучшее лекарство от грусти и способ поддерживать «высокий уровень счастья».
🚿 2. Контрастный душ
Зачем? Повысить иммунитет, взбодриться и улучшить состояние кожи
Как освоить?
— В конце душа обливаться 20 сек. горячей, затем 20 сек. холодной водой
— Начинать с комфортной температуры и постепенно повышать контраст
⠀
💡 Контрастный душ особенно легко ввести в привычку летом — ведь жара и отключение горячей воды этому только способствуют.
⏰ 3. Раннее пробуждение
Зачем? Больше успевать, выработать режим, стать энергичнее
Как освоить?
— Сдвигать время подъёма постепенно
— Делать лёгкую утреннюю зарядку
— Ложиться спать вовремя
⠀
🔍 Исследования показывают: только 50% привычек определяет генетика, остальное — дисциплина! Значит, рано вставать можно научиться.
🥗 4. Здоровое питание
Зачем? Улучшить пищеварение, состояние кожи и общее самочувствие
Как освоить?
— Постепенно добавлять в рацион больше овощей, фруктов, белков
— Уменьшить количество сахара и вредных жиров
— Не исключать всё вкусное сразу — важно соблюдать баланс
⠀
🍓 Не диета, а стиль жизни! Здоровое питание — это не про запреты, а про осознанный выбор.
💪 Освоив эти 4 простые привычки за лето, вы сможете начать новый учебный год с вдохновением, энергией и внутренним апгрейдом!
⠀
Начните с малого — и лето станет стартом больших перемен.
#Школа1363 #ГППЦ #СоветыПсихолога #ДОНМ #школыколледжимосквы