Замечали ли вы, что после хорошего сна многие проблемы кажутся менее пугающими?

Все дело в том, что во время сна мозг «перезагружается» и восстанавливает силы.
Недосып, наоборот, повышает тревожность и раздражительность. Чтобы избежать его, приучите себя ложиться спать в одно и то же время, проветривать комнату, убирать гаджеты за час до сна. Даже 20 минут спокойного чтения или тёплый душ перед сном станут сигналом для мозга: «Пора отдыхать».