Сегодня всемирный день психического здоровья.

Обойдёмся без лишних слов.🙊
Постараемся быть позитивно настроенными😀. А если что-то идёт не так, вот несколько полезных дыхательных упражнений для восстановления душевного равновесия.
1. Считайте число вдохов и выдохов. при вдохе мысленно считайте: вдох 1, выдох 2, вдох 3, выдох 4...и так до 10. повторите 3 раза.
2. Просканируйте своё тело. Останавливайте внимание на разных частях тела, начиная с макушки головы и двигаясь к пальцам ног. Фокусируйте своё внимание и расслабляйте соответствующую часть тела . За минуту вы сможете расслабить глаза, челюсть, шею, плечи, грудь, руки, живот и ноги.
3. Попробуйте дыхание "четверками": вдыхайте на счет 4, задержите дыхание на счет 4, выдыхайте на счет 4, задержите выдох на счет 4. Повторите 3 раза.
Спокойного всем дня и гармонии!!!💐🌞🧡
#международныйцентрвакцинации#мцвиркутск#