Если вы не представляете свою жизнь без сладкого🧁🍫, утро – идеальное время для «маленького преступления»👻.

Но лучше выбирать полезные сладости – сухофрукты или фрукты🍎🍏🍐🍌.
После завтрака и до обеда организму необходим правильный перекус. Работа будет плодотворной, и за обедом вам не грозит переедание. Идеальное время для перекуса – примерно через три часа после основного приема пищи. Для правильного перекуса прекрасно подойдет яблоко, стакан кефира или горсть орехов.
Правильный завтрак спортсмена или человека с высокой физической активностью💪 отличается от завтрака обычного человека. у такого человека расходуется много энергии, её нужно восполнять. Кроме каш, молочных продуктов и яиц спортсменам нужно включить в свой рацион больше мяса🥩, рыбы🍤, отварные и свежие овощи🍆🥑, молочные или кисломолочные продукты🥛.
Какие продукты не подходят для завтрака❌:
Колбасные изделия, копчености❌
Сдоба и выпечка, сладости в большом количестве❌
Жирная и жареная пища❌
Быстрые завтраки (каши-минутки, хлопья) ❌– в них может быть много