А вы знаете, что такое мышцы кора?

Эта тема окутана многими мифами. Что это за мышцы? Как и зачем их тренировать? Разберемся.
Мышцы кора- это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.
От англ. core — ядро. Ядро — центр нашего тела.
Кор включает в себя все мышцы, которые крепятся к вашим бедрам, тазу и нижней части спины.
Это:
-четыре уровня брюшного пресса (прямая мышца живота, внешние и внутренние косые мышцы, поперечная мышца живота)
-сгибатели бедра
-разгибатели бедра (бицепсы бедра, ягодицы)
-разгибатели позвоночника
-приводящие мышцы бедра
-средняя ягодичная и мышцы, отводящие бедро
-многораздельные
-широчайшие мышцы
От того, насколько развиты мышцы кора будет зависеть здоровье вашей спины. И речь не о размере мышц и, не об их силе, а об их возможности сохранять вашу спину в нейтральном положении в различных ситуациях и под разными углами: при ходьбе, когда вы стоите, под нагрузкой и т.д.
Плюс. Осанка. Хороший тренированный кор = хорошая осанка.
У человека с развитым кором не будет выпячиваться живот.
Тренированный кор позволяет эффективно решать задачи силового характера. Приседания, становая тяга. Хорошие результаты в этих упражнениях немыслимы без развитого кора.
Мы сделали подборку упражнений на мышцы кора от нашего тренера Елены Сениной 🔥
В нашем расписании есть тренировки, в которые включена работа с кором:
✅ CORE
✅ TABATA+CORE
Все подробности по телефону
☎️ 8 (8453) 71-00-17