​Советы для запуска обмена веществ.

🔸 Едим каждые 2,5 -3 часа .
🔸 До 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи, кроме картошки;
все фрукты;
виноград лучше один раз в день;
грейпфрукт можно и даже нужно вечером;
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб;
сухофрукты.
🔸 После 16 часов только белковая еда:
курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, яичный белок - все это не откладывается в жир, а, наоборот, разгоняет обмен веществ.
🔸 Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
🔸 Дневное употребление жиров должно быть 25 -35 гр.
🔸 Не забываем про питьевой режим, до 1,5-3 литра в день
🔸Если перед сном присутствует чувство голода, можно выпить стакан кефира
-------------------
P.S: Если ты не любишь думать над рационом, или не можешь его правильно составить, Я это сделала за тебя.
В наличии готовое, вкусное и разнообразное меню на 21 и 30 дней. Для снижения и поддержания веса
Подойдёт для всей семьи
Готовить можно на два дня
-------------------------
#обед #ппрацион #диетолог #ппменю #вкусно #завтрак #едабезвреда #едапп #диета #вкусноиполезно #вкусности #похудениебездиет #вкуснаяеда #ПП #правильноепитание #еда #вкусноибыстро #худею #похудение #ракцион #ужин #кабачковыеоладьи #ппзаватрак #ппрецепт
assorti__shop__nl
---
#ПРО_ОБМЕН_ВЕЩЕСТВ