Пора писать пост об арбузе🤗

⠀
Кто-то считает, что он как вода, кто-то решает устроить себе пару-тройку разгрузочных арбузных дней, а кто-то, наоборот, побаивается на него налегать.
⠀
Давайте разбираться🔎
⠀
♦️Один кусок арбуза ~250-300 гр - это 75-90 кк. Но разве кто-то останавливается на одном?😉
⠀
А если съесть 4 дольки, то это уже 300-360 кк – калорийность полноценного приёма пищи☝️
⠀
Плюсы:
⠀
🔻укрепление иммунитета
🔻профилактика онкологии
🔻способность выводить лишнюю воду
🔻следствие предыдущего пункта – вымывание солевых отложений
🔻хороший антидепрессант
⠀
Противопоказания:
⠀
▪️нарушения мочеиспускания
▪️мочекаменная болезнь
▪️камни в желчном пузыре
▪️диарея
⠀
Из чего складывается положительный эффект арбузных разгрузочных дней?
⠀
Если в течение дня съесть небольшой арбуз (8 кг), он принесет ~1500 кк. Вероятнее всего, вы получите дефицит калорий (хотя и здесь всё зависит от исходных данных).
⠀
Минусы:
⠀
🔹высокий гликемический индекс
⠀
Да, сахаров предостаточно, а белка практически нет. Уровень сахара в крови поднимается быстро, насыщает плохо☝️
⠀
🔹легко перебрать калорийность
⠀
Арбуза хочется еще и еще, пара лишних кусочков – и вот вы уже в профиците
⠀
🔹мочегонный эффект
⠀
Это плюс, когда арбуз лишь часть рациона, а не единственная и основная его составляющая. Избыток нагружает почки.
⠀
🔹возможность обзавестись проблемами с ЖКТ
⠀
В целом, при резкой смене обычного режима питания на фруктово-ягодный ЖКТ протестует, и как следствие: вздутие, запоры, гастрит и прочие прелести.
⠀
Короче, главное - мера!
⠀
Если информация полезна, ставьте ➕
Автор: @rovenskaya_sveta