💡Лайфхаки по уменьшению калорийности рациона:

✅ 1. Включайте источники белка в каждый прием пищи.
✅ 2. Замените половину углеводов (гарнира) на тарелке овощами.
✅ 3. Сократите количество масла при приготовлении блюд.
✅ 4. Начинайте с насыщающего, заканчивайте вкусным.
✅ 5. Не увлекайтесь СИЛЬНО перекусами.
✅ 6. Ограничьте жидкие калории. (сладкие напитки и газировки)
✅ 7. Научитесь заменять на здоровые продукты
✅ 8. Не забывайте пить воду
✅ 9. Замените обычные десерты на ПП десерты.
✅ 10. Ешьте продукты, богатые кальцием, они понижают аппетит!
✅ 11. Готовим правильно!
pp_ludo4ka